혈압을 어떻게 높힐까요?

[혈압]

오늘 아침에도 평소보다 더 어지러워서
혈압이 낮은가보다 싶어 재보니
81:48에 맥박은 41이네요.

제가 선천성심장 이상이 있어서
2년마다 초음파 추적관리를 하고
부정맥이 있지만 약은 안 먹고 있어요.

주3회이상 탁구도 치고
주5회 근력운동 20분씩
심장땜에 운동을 하는데 혈압은 도통 올라가질 않네요.

견과류가 좋대서 견과류도 먹는데 별 도움 안되는거 같구요.
비타민이랑 빈혈약도 먹고 있어요.

혈압 낮으신분들 어떻게 하고 계시나요?
이렇게 혈압이 낮은날엔 일부러 아침도 챙겨 먹는데도
눈까지 침침해지네요 ㅜㅜ

[..]

물을 좀 더 마시라는데 그게 참 어렵네요.

[혹시]

저체중은 아니세요?
저도 심한 저혈압이었는데
정상체중이되니
혈압도 같이 오르더라구요

[원글]

물을 더 마셔야겠네요...


윗님 160/48.5 정도에요.
체중을 늘리면 몸이 불편해서 이 체중 유지중인데 ㅜㅜ

[ㅇㅇㅇ]

저는 수축기혈압이 80 밑으로 떨어지면 어지러워서 못일어나거든요. 그때마다 뜨거운 물에 된장이랑 다진 마늘 그리고 맛간장 아주 조금 섞어서 미소국물처럼해서 마셔요. 짠 국물 먹으면 좀 괜찮아져서 혈압 낮을 때마다 그렇게 해요.

[...]

맹물 많이 마셔봐야 화장실만 많이 가죠.
혈압 올리는데는 단연 짠 것!
평소보다 좀 짭짤하게 드시고, 단백질 많이 드세요
근력운동 20분은 마음의 위로정도이고 실제 운동효과는 크지 않을 겁니다

[ddd]

다리를 높게 하고 누우면 혈압이 올라가더라구요.

[홍삼요]

저는 그정도는 아니구요
100/80정도 인데요
몸을 따뜻하게 해주는 음식위주로 먹습니다
홍삼 생강 등등요

[음]

요양원에선 이온음료 마시라고 하네요
지나가다 말씀드려요

[원글]

답변주신 모든분들 감사드려요.^^