뱃살ㅠ 다이어트요

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매일 막걸리먹고 맥주도 먹고 잤더니... 뱃살이 장난이 아닙니다
운동 극도로 싫어해요
아침 간단한 과일정도
점심 자유식이요
저녁 노탄수화물 식단이요, 닭가슴살, 훈제 달걀, 배도라지즙

요렇게 먹으면 뱃살빼는데는 효과가 있을까요?
운동 정말 싫어해서 먹는걸로 빼야해요 ㅠ

[안드셔야]

빠져요 뱃살이 젤늦게 빠지고요. 간헐적단식 제이슨펑교수 서치해보셔요

[안빠져요]

탄수화물 거의 줄이셔야 해요
매끼니 밥 반공기 정도외에는 일체 탄수화물 끊어야
그것도 한 몇 주 지나야 뱃살 사이즈가 조금씩 줄거예요.
과일도, 일반식의 밥 한공기와 반찬중에도, 저녁에 배도라지즙에도 탄수화물이 충만합니다.
그외에 고기나 채소등은 마음껏 드셔도 되요.
뿌리채소랑 술, 당성분있는 요구르트도 빼시구요. 거의 모든 양념도 탄수화물로 분류됩니다.
그렇게 몇달에서 1년 넘게 빼고 남은 늘어진 뱃살은 운동으로 마무리 하셔야 하구요.
걷기와 근력운동이요.

[아]

제가 뱃살이 많은 편이고 식습관이 잘몬 됐거든요
경험상 뱃살 해결은 탄수화물줄이는 것과 운동인것 같아요.
운동도 근력이랑 유산소 병행
그리고 식이가 80프로 탄수화물을 확 줄여야
그나마 들어가요

[맞아요]

탄수화물 전혀 입에도 안댄지 반년만에 불룩 튀어나온 뱃살 겨우 평평해졌어요( 서있을때 기준)
옆구리살 두둑하던것도 그나마 라인이 살아났고요
지방간도 사라졌죠