운동 트레이너분들

[흠]

https://youtu.be/22jOsiZWuCQ

이 의견 어찌 보시나요
유산소만 되는 운동은 없고 트레드밀은 효과가 너무 적은 유산소 운동이다
근력 운동에도 좋은 유산소 운동이 있으므로 근육운동후에 꼭 유산소를 하라는 건 정답은 아니다
뭐 이런 내용이거든요
근력은 좋아하는데 트레드밀 지루한 저에겐 단비 같은 이야기이긴 한데..

[트레이너는]

아니지만 저중량으로 횟수를 늘리면 그것 자체가 유산소 운동이 되고 얇은 근육을 만든다고 하던데요

[달리기]

음..오랜기간 운동했고 자격증갖춘 사람이니
참고만 하세요
경험을 바탕으로 ..
트레이드밀에서 하는 조깅도 걷기도
싸이클하는것도
스텝퍼도 근력운동이 공존합니다
다만 체지방을 잘태우기때문에 유산소운동이고
무산소운동은 한번에 힘을 줘야해서
숨을 못쉽니다
호흡을 할수있는건 유산소에요
나름 장단점이 있으니
하나만 고집하기보다는 번갈아 해주면 좋아요
달리기는 심폐기능을 향상시키지요
대신 무릎 발목관절에 충격은 피할수 없구요
싸이클은 상체보다는 하체가 힘을 많이
써야해서 다리 근력에 좋지만
반면 상체는 힘을 못받죠
강하게 페달을 밟을때 폐기능의 활력화는 상승이구요
고루 해주세요
근육을 만드는건 무산소일때입니다

[덧붙여]

운동후 단백질을 섭취해주셔야
근육이 생깁니다
근육은 근육자체가 손상이 와서 찢어진상태서
단백질섭취로 회복되는데 그러면서 강해시고
늘어나는겁니다
운동후 먹는걸 부실하게하시면
근손실을 겪으니 도리어 손해입니다
섭생이 너무 중요합니다

[빼먹은거]

파우더종류는 일시적으로만 하시고
식품(음식)으로 꼭 매일 매끼니 챙겨드세요

[음]

저도 피티 경력은 꽤 돼요. 그리고 뭐 나름 의사라 생화학 해부학적 지식은 있지만 트레이너 쌤들은 늘 운동 끝에 유산소를 강조하죠. 다른 사람들 의견이 좀 궁금한거네요.
말씀 감사합니다

[....]

유산소(트레드밀이나 사이클)는 굳이 체지방 태울 목적이나 심폐기능(이건 좀 인터벌로 뛰어야할듯) 향상 아니면 강조할 필요가 있나 싶네요. 트레드밀은 지상에서 뛰는것보다도 효율이 떨어질거고 거기서 티비보며 빨리걷기 1시간 할바에 5분 워밍업으로 뛰고 20분 근력하는게 낫다고봄. 유산소 무산소 나눌필요없이 효율적인 방향으로.