체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
자유게시판
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체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
ㅇㅇ 조회수 : 3,585
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM (1.227.xxx.232)무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM (58.231.xxx.66)음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM (221.147.xxx.190)운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요4. .....
'18.12.3 10:35 PM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
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