체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
ㅇㅇ 조회수 : 3,592
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM (1.227.xxx.232)무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM (58.231.xxx.66)음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM (221.147.xxx.190)운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요4. .....
'18.12.3 10:35 PM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 882224 | 베스트 글에 있는 딸들 공부 이야기 글이 와닿는 이유가... 4 | ... | 2018/12/17 | 2,662 |
| 882223 | 중학생 아이 핸드폰사용 백프로 자율에 맡기는분? 5 | 따라쟁이 | 2018/12/17 | 5,143 |
| 882222 | 한고은 남편 14 | ^^ | 2018/12/17 | 22,035 |
| 882221 | 부지런한게 노예근성이라니 4 | 참나 | 2018/12/17 | 2,366 |
| 882220 | 다이슨 vs 코드제로 6 | 추천부탁 | 2018/12/17 | 2,480 |
| 882219 | 코르크 빠진 와인 마시는 중입니다 7 | 병맛 | 2018/12/17 | 5,306 |
| 882218 | 공부 안 시킨 걸 뼈에 사무치게 후회합니다 42 | 뒤늦은 후회.. | 2018/12/17 | 29,455 |
| 882217 | 이태란한테 이해안갔던 부분.. 11 | ... | 2018/12/17 | 4,165 |
| 882216 | 헤나 죽이면서 예서 아님 한서진 나락으로 떨어질듯해요 1 | ㅇㅇㅇㅇ | 2018/12/17 | 4,182 |
| 882215 | romeopitti 아시는 분 계신가요? 1 | // | 2018/12/17 | 1,491 |
| 882214 | 학교에서 숙제 좀 안내줬으면 좋겠어요. | ... | 2018/12/17 | 1,034 |
| 882213 | 면치기 좀 안했으면 좋겠어요. 19 | 연예인들 | 2018/12/17 | 18,144 |
| 882212 | 만물상 육개장 따라한 후기 대박 8 | 요리사 | 2018/12/17 | 7,124 |
| 882211 | 외국 3년 거주했던 중딩아이, 영어 사교육 어떤게 좋을까요 13 | 엄마 | 2018/12/17 | 3,125 |
| 882210 | 지겨우시겠지만..다시 한번 조언 부탁드립니다. 삼수생입니다. 93 | 삼수생 | 2018/12/17 | 21,884 |
| 882209 | 과메기로 해먹을 수 있는 음식이 있나요? 1 | .... | 2018/12/16 | 1,255 |
| 882208 | 강아지 찾는데요 3 | ........ | 2018/12/16 | 1,313 |
| 882207 | 송파 거여동 어떨까요? 4 | 쿠우쿠 | 2018/12/16 | 3,109 |
| 882206 | 스카이캐슬 김서형은 6 | ㅇㄹ | 2018/12/16 | 6,354 |
| 882205 | 충간소음 문제 제 잘못일까요? 35 | 궁금 | 2018/12/16 | 5,931 |
| 882204 | 초등생 스마트폰 없으면 학교생활 어렵나요? 6 | ... | 2018/12/16 | 1,730 |
| 882203 | 초6딸 읽을 책 추천해주세요~ 7 | 마이마이 | 2018/12/16 | 1,670 |
| 882202 | 단식 끝났으니.. 1 | 놀고있네. | 2018/12/16 | 1,087 |
| 882201 | 168cm에 63kg는 뚱뚱한거 맞죠? 39 | 물어본다 | 2018/12/16 | 16,328 |
| 882200 | 홍콩달러 환전좀 도와주세요 10 | 헤라 | 2018/12/16 | 3,106 |