체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 883350 |
Queen - Made In Heaven 2 |
뮤직 |
2018/12/19 |
908 |
| 883349 |
나만의 동그랑땡 비법(?) 136 |
동그랑땡킬러.. |
2018/12/19 |
18,137 |
| 883348 |
펜션애들 장례식비용 지원한다는데 24 |
행복한생각 |
2018/12/19 |
7,811 |
| 883347 |
부시시해 보이는 머리가 유행인가요?파마일까요 |
ㅡ |
2018/12/19 |
2,719 |
| 883346 |
대장내시경 약복용시간이요 |
ㄴㅅㄱ |
2018/12/19 |
4,306 |
| 883345 |
삭센다 주사 맞아보신분 2 |
... |
2018/12/19 |
3,581 |
| 883344 |
삼성동 같은곳 금싸라기땅에 분양할필요가.. 10 |
... |
2018/12/19 |
2,186 |
| 883343 |
학교에서 긴급공지 문자-고3 등교하래요 34 |
고3맘 |
2018/12/19 |
20,442 |
| 883342 |
청약예금 액수가 크면 작은 평형은 못하나요? 1 |
질문 |
2018/12/19 |
2,108 |
| 883341 |
포켓몬스터 영화 여자아이도 좋아할까요..?? 2 |
,, |
2018/12/19 |
611 |
| 883340 |
노안이와서 폰 글자를키울려고하니까 5 |
겨울싫어 |
2018/12/19 |
1,798 |
| 883339 |
자유한국당 바른미래당 '국군장병 연 5%금리 적금' 반대 15 |
ㅇㅇㅇ |
2018/12/19 |
1,528 |
| 883338 |
3일정도 집을 비울건데 보일러 23도 그대로 해놔도 돼요? 11 |
여행 |
2018/12/19 |
4,327 |
| 883337 |
약사님계시나요 친구가 장난으로 비아그라를 먹였습니다 23 |
k |
2018/12/19 |
19,813 |
| 883336 |
크리스마스에 초등있는 집은 뭐하나요? 2 |
ㅇㅇ |
2018/12/19 |
1,816 |
| 883335 |
고급의 한국어를 쓴다는 느낌 20 |
방구석1열 |
2018/12/19 |
11,741 |
| 883334 |
Don' t stop me now 무한반복예요 9 |
퀸 |
2018/12/19 |
1,942 |
| 883333 |
리즈 테일러 눈동자가 보라색이라네요 9 |
tree1 |
2018/12/19 |
4,112 |
| 883332 |
스케일링 치과 추천해요 - 이름 지웁니다 13 |
ㅇㅇ |
2018/12/19 |
2,432 |
| 883331 |
현빈이 너무 좋아요 12 |
주원아 |
2018/12/19 |
3,175 |
| 883330 |
감기끝인데 너무 피곤하고 힘듭니다 ㅠㅠ 5 |
Bb |
2018/12/19 |
2,022 |
| 883329 |
재래시장 3 |
오늘 |
2018/12/19 |
1,109 |
| 883328 |
부산날씨어떤가요? 6 |
음 |
2018/12/19 |
1,242 |
| 883327 |
사소한 실수도 자신을 용서못하고 물건에 집착하는거 정신병인가요 13 |
커피한잔 |
2018/12/19 |
5,607 |
| 883326 |
우울증 사람 옆에 있으니.. 2 |
... |
2018/12/19 |
3,291 |
