체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 879572 |
진공냄비 사용하시는 분 계신가요? 5 |
진공 |
2018/12/05 |
1,090 |
| 879571 |
'후쿠시마' 표시 한자로..홈플러스 '후쿠시마 라면' 논란 14 |
방사능 |
2018/12/05 |
2,675 |
| 879570 |
오늘 어쩌다 어른 3 |
본방사수 |
2018/12/05 |
1,406 |
| 879569 |
지금 진학사 등에서 정시지원 해보면 제대로 나올까요? 10 |
정시 |
2018/12/05 |
1,642 |
| 879568 |
중2,중3남자아이 선물 뭐가좋을까요? 3 |
고모 |
2018/12/05 |
4,275 |
| 879567 |
BTS~~ 멜론 시상식에서 방탄 공연 12 |
와우 |
2018/12/05 |
3,249 |
| 879566 |
유시민의 예언 28 |
동이마미 |
2018/12/05 |
6,383 |
| 879565 |
주부님들 가족과 함께 식탁에 앉아 식사 하시나요? 21 |
ㅅ |
2018/12/05 |
3,847 |
| 879564 |
부모님 모시고 제주도 가요. 제주도 호텔 추천 부탁드려요. 2 |
써니 |
2018/12/05 |
2,333 |
| 879563 |
윤장현 10 |
ㅁㄹㅈ |
2018/12/05 |
1,562 |
| 879562 |
정시는 몇개까지 지원해요? 2 |
.. |
2018/12/05 |
2,528 |
| 879561 |
빨래에 치여 죽을 듯 25 |
건조기사고더.. |
2018/12/05 |
5,866 |
| 879560 |
박그네 석방 되나요? 김무성 박그네 '불구속 재판 촉구 결의안.. 11 |
뭥미 |
2018/12/05 |
1,699 |
| 879559 |
에그팬 사용하시는 분들 편리한가요? 5 |
팬 |
2018/12/05 |
1,770 |
| 879558 |
여론조사)이재명 사태 해법ㅡ사퇴 및 당차원 제명 조치 선호 6 |
읍읍아 감옥.. |
2018/12/05 |
945 |
| 879557 |
주식은 재산분할 안된다는데 사실인가요? 2 |
이혼 |
2018/12/05 |
2,065 |
| 879556 |
김정은 답방 시 최정예 친위부대 같이 오나? 4 |
빨갱이점령 |
2018/12/05 |
905 |
| 879555 |
김어준의 뉴스공장 주요내용 (페북 펌) 28 |
... |
2018/12/05 |
1,265 |
| 879554 |
이사짐센터에서 |
가구 |
2018/12/05 |
702 |
| 879553 |
진중*머리가 모자라나 왜 이재명 변명이ᆢ 17 |
ᆢ |
2018/12/05 |
2,413 |
| 879552 |
백혈병과 3년을 싸우고 수능 만점맞은 소년..선덕고 35 |
.... |
2018/12/05 |
12,703 |
| 879551 |
하나가 채워지면 다 될 줄 알았는데.. 6 |
음.. |
2018/12/05 |
2,471 |
| 879550 |
속마음 딱 들킨 시모 76 |
.... |
2018/12/05 |
24,786 |
| 879549 |
[돌발영상] 이해찬의 전투력 ㅎㄷㄷ 30 |
이거군 |
2018/12/05 |
2,608 |
| 879548 |
영화다운도 못받고. .기내에서 지겨워 어쩌죠ㅠ 5 |
느느 |
2018/12/05 |
2,243 |
