체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 879470 |
'남편이 경제권 쥐고 돈 못쓰게 한다' 외도 전력 아내 이혼소송.. 11 |
........ |
2018/12/04 |
5,285 |
| 879469 |
은행 달력 나왔나요? 5 |
... |
2018/12/04 |
2,197 |
| 879468 |
예전에 82글 (베풀고 살면 복받는다는..) 가지고 계신분 있으.. |
... |
2018/12/04 |
803 |
| 879467 |
슬라임 그게 왜 인기인가요? 7 |
... |
2018/12/04 |
3,208 |
| 879466 |
이재명 부부에 대한 검경 수사 신뢰? 2 |
..... |
2018/12/04 |
878 |
| 879465 |
미주지역 교포들 표정 밝다는 게 부분적인 거져? 11 |
.. |
2018/12/04 |
3,057 |
| 879464 |
요즘 토끼모자 엄청 유행이긴 하네요 ㅎㅎ 2 |
... |
2018/12/04 |
2,361 |
| 879463 |
제 주변은 다 출산축하금 주던데요 19 |
음 |
2018/12/04 |
4,384 |
| 879462 |
허탈하네요 23 |
아.. |
2018/12/04 |
6,430 |
| 879461 |
서초 반포 방배 지역 여드름 잘 보는 피부과 2 |
VLQNRH.. |
2018/12/04 |
1,309 |
| 879460 |
아이 스마트폰 중독초기? 부모관리앱 쿠키즈와 모바일펜스 어떤 게.. 7 |
휴대폰 |
2018/12/04 |
2,011 |
| 879459 |
팀원들한테 갑질하는 동료.. 1 |
00 |
2018/12/04 |
1,265 |
| 879458 |
속이답답해서 시원한게 먹고싶은데 10 |
Dd |
2018/12/04 |
1,706 |
| 879457 |
코엑스 정시박람회 갈만한가요? 7 |
대입관련 |
2018/12/04 |
1,680 |
| 879456 |
g7와인 괜찮나요? 14 |
와인 |
2018/12/04 |
3,480 |
| 879455 |
'세월호 유족사찰' 전 기무사령관 3 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
561 |
| 879454 |
동네에 청국장집이 생겼는데 생선구이랑 세트 판매요. 3 |
.. |
2018/12/04 |
1,709 |
| 879453 |
신한은행만 이용해왔는데 국민은행 어떤가요? 조언 좀 부탁드립니다.. 3 |
체크카드 |
2018/12/04 |
1,778 |
| 879452 |
재수생 수능성적표 7 |
... |
2018/12/04 |
2,747 |
| 879451 |
우벤짐? 우벤자임 드시는 분 8 |
염증 |
2018/12/04 |
2,513 |
| 879450 |
김혜경 검찰출석 억울 ㅡ트위터 일치확률 101조분의 1? 8 |
김혜경 감옥.. |
2018/12/04 |
1,952 |
| 879449 |
등산후 종아리아픔 시간지남 나아지나요? 6 |
지혜를모아 |
2018/12/04 |
8,235 |
| 879448 |
그런데 북한은 왜저렇게 못살고 41 |
진짜궁금해서.. |
2018/12/04 |
2,948 |
| 879447 |
초1 학습지 두자릿수 두자릿수 곱셈을 거의 1년 하고 있는데 7 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
1,728 |
| 879446 |
카드값이 팔백 가까이 나왔네요 36 |
ㅇㅇ |
2018/12/04 |
24,975 |
