체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
ㅇㅇ 조회수 : 3,573
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM (1.227.xxx.232)무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM (58.231.xxx.66)음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM (221.147.xxx.190)운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요4. .....
'18.12.3 10:35 PM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 879396 | 수능점수표 나왔는데요 구분점수는 또 뭔가요??;; 4 | 쉬운게 없네.. | 2018/12/04 | 2,188 |
| 879395 | 와 술먹으면 진짜 살찌네요 8 | 금주 | 2018/12/04 | 2,608 |
| 879394 | 집만두 후기2 9 | 어머낫 | 2018/12/04 | 2,676 |
| 879393 | 비혼 계획이신 분들 계시죠? 12 | 비혼.. | 2018/12/04 | 2,872 |
| 879392 | 가난하게 보일땐 무시하다가 형편좋은것같으니 친절해지는 사람 겪어.. 20 | .. | 2018/12/04 | 7,129 |
| 879391 | 여의도 아파트 어떤가요? 6 | 아케이드 | 2018/12/04 | 2,602 |
| 879390 | 왕십리, 압구정쪽에 착한고기 같은 체인점 있나요. | .. | 2018/12/04 | 676 |
| 879389 | 새로 시작하는 드라마들 내용 파악이 어렵네요. | ........ | 2018/12/04 | 603 |
| 879388 | 불고기 어떻게 해먹는게 가장 맛있던가요? 4 | ㅡ | 2018/12/04 | 1,800 |
| 879387 | 저 독감일수 있을까요? 3 | 2222 | 2018/12/04 | 1,142 |
| 879386 | 이과 정시엔 등급이 아니라 백분위를 보나요? 9 | 나 | 2018/12/04 | 1,888 |
| 879385 | 전라도가 고향이신 분들 이런 말투요 11 | 질문 | 2018/12/04 | 2,968 |
| 879384 | 한경희오븐에 김 굽는게 가능할까요? 3 | ... | 2018/12/04 | 672 |
| 879383 | 기로에 선 이재명 부부 15 | 둘 다 감옥.. | 2018/12/04 | 3,845 |
| 879382 | 노력을 해도 인연이 없으면 7 | .... | 2018/12/04 | 3,468 |
| 879381 | 정시때 학생부 반영대학 3학년 성적중 1 | 고3맘 | 2018/12/04 | 961 |
| 879380 | 전업주부님들, 본인 옷 최대 얼마짜리까지 질러보셨어요? 20 | ㅇ | 2018/12/04 | 4,882 |
| 879379 | 아이폰 공장 초기화 2 | ... | 2018/12/04 | 895 |
| 879378 | 요양원에서 근무했어요 67 | 사회복지사 | 2018/12/04 | 25,978 |
| 879377 | 할일이 너무 많아 멘탈붕괴네요 1 | ㅇㅇ | 2018/12/04 | 1,149 |
| 879376 | 40대후반에서 50대 중반 4 | .. | 2018/12/04 | 4,380 |
| 879375 | 한국,세계 8번째로 무역 1조 달러 달성 8 | 경축 | 2018/12/04 | 907 |
| 879374 | 예비고1 수학 49 | 예비고1 | 2018/12/04 | 1,683 |
| 879373 | 평소 과일 안 좋아하는데 달고 맛있는 귤이 먹고파 6 | 과일 | 2018/12/04 | 1,232 |
| 879372 | 여자운전원이 차를 엉망으로 만들어 놨습니다. 3 | 힘드네요.... | 2018/12/04 | 3,361 |