체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
ㅇㅇ 조회수 : 3,554
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM (1.227.xxx.232)무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM (58.231.xxx.66)음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM (221.147.xxx.190)운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요4. .....
'18.12.3 10:35 PM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 882370 | 중딩들 시험보고 왔는데ㅠㅠ 6 | .. | 2018/12/10 | 1,639 |
| 882369 | 옷을 너무 껴입으면 다니기 힝들지 않으세요 1 | ㅊㅇ | 2018/12/10 | 915 |
| 882368 | 캣맘은 왜??? 56 | 길 | 2018/12/10 | 3,784 |
| 882367 | 리터니 자녀 검정고시로 대입해보신분? 23 | 검고 | 2018/12/10 | 2,209 |
| 882366 | 같은 한자인데 일본어 발음이 달라요 5 | 짜라투라 | 2018/12/10 | 1,455 |
| 882365 | 괴로울 때 사람들이 만나자면 만나시나요? 5 | 사회생활 | 2018/12/10 | 1,958 |
| 882364 | 시크릿? 그거 가입하라고 자꾸 그러는데.. 7 | 다단계냐 | 2018/12/10 | 1,424 |
| 882363 | 신혜선 너무 잘나가네요 61 | .. | 2018/12/10 | 21,441 |
| 882362 | 연예인 커플 중에 나이 차 많이 나는데도 잘 사는 커플 알려주세.. 2 | db | 2018/12/10 | 1,190 |
| 882361 | 김장택배 분실비용 문의 2 | 김치 | 2018/12/10 | 1,400 |
| 882360 | 아이를 무조건 사랑하고 감싸라는 시아버지 60 | ... | 2018/12/10 | 6,265 |
| 882359 | 카드 좀 추천해주세요 2 | 신용카드 | 2018/12/10 | 671 |
| 882358 | "원희룡 제주지사, 영리병원 취소안하면 내년 7월 주민.. 16 | ㅈㄴ | 2018/12/10 | 3,009 |
| 882357 | 더리더 책읽어주는 남자 읽으신분께 물어봐요 10 | 책 | 2018/12/10 | 1,307 |
| 882356 | 제주감귤 이렇게 싸게 팔아도 되나요? 11 | ㅡ.ㅡ;; | 2018/12/10 | 4,254 |
| 882355 | 미우새 배정남 5 | ........ | 2018/12/10 | 5,348 |
| 882354 | 영화추천좀해주세요 3 | .... | 2018/12/10 | 844 |
| 882353 | 인간관계에 서툰데, 스피치학원에서 대화법과 스피치를 익히는 것 3 | ㅇㅇ | 2018/12/10 | 1,699 |
| 882352 | 저는 왜 그랬을까요 2 | 나는 | 2018/12/10 | 1,271 |
| 882351 | J 저널리즘 토크쇼 어제방송 함 보세요 8 | 기레기아웃 | 2018/12/10 | 1,363 |
| 882350 | 전현무 결별아니라고하네요 25 | 궁금 | 2018/12/10 | 18,862 |
| 882349 | 남자들은 결혼하면 8 | 098ㄷ | 2018/12/10 | 3,270 |
| 882348 | 뮤직뱅크 같은 프로 방청신청해서 가보신분 계신가요? 4 | ........ | 2018/12/10 | 681 |
| 882347 | 알함브라에서 차대표가 과다출혈로 10 | .. | 2018/12/10 | 4,539 |
| 882346 | 자한당이 가로막은 유치원 공공성 강화 | ㅇㅇ | 2018/12/10 | 322 |