체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
2679538
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.12.3 5:43 PM
(1.227.xxx.232)
무조건 식이우선이에요
몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
다른 트레이너들도그렇게말해요
운동은 그저 도울뿐
식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게
2. 둘 다
'18.12.3 5:47 PM
(58.231.xxx.66)
음식만으로는 근육이 안늘어나요...
3. 음
'18.12.3 8:52 PM
(221.147.xxx.190)
운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요
4. .....
'18.12.3 10:35 PM
(221.146.xxx.81)
-
삭제된댓글
저도 공복유산소 추천해요
아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
매일 하면 체지방 잘 빠져요
근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 880202 |
전업인데 신랑이 집안일 마니 도와주고 돈 편하게 쓰시는분 많나요.. 36 |
우유니 |
2018/12/03 |
8,672 |
| 880201 |
제가 밥먹는 모습이 차분하거나 평범하지 못하고 튀는 것 같아요ㅠ.. 23 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
5,285 |
| 880200 |
정부산하기관 밥벌레 기생충들 다 능력검사 다시 해야해요 1 |
지겨워 |
2018/12/03 |
591 |
| 880199 |
수압이 쎄면 수돗세 많이 나오나요? 7 |
심함 |
2018/12/03 |
3,665 |
| 880198 |
주식 LG 디스플레이 어떻게 될까요? 7 |
주식초보 |
2018/12/03 |
2,674 |
| 880197 |
다이어트 고수님들~ 3 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
2,571 |
| 880196 |
오래된 빌라 가스보일러 가스 셀까요? 1 |
.., |
2018/12/03 |
859 |
| 880195 |
모홈쇼핑 (MD엄선) 절임배추 후기 6 |
회원 |
2018/12/03 |
3,348 |
| 880194 |
떡국에 다진마늘 넣나요?? 10 |
.. |
2018/12/03 |
5,266 |
| 880193 |
종편마다 6 |
청와대 |
2018/12/03 |
936 |
| 880192 |
무쇠후라이팬 길들이기한후에~ 5 |
무쇠 |
2018/12/03 |
1,807 |
| 880191 |
한유총, 정부에 협상 요구..집단폐원 입장서 한발 물러서(종합).. 8 |
잘가 |
2018/12/03 |
895 |
| 880190 |
홍콩 가는 기내에서 그것만이 내세상보고 눈물을.. 5 |
홍콩 |
2018/12/03 |
2,395 |
| 880189 |
올해만 회사에서 2번 짤렸네요 4 |
.. |
2018/12/03 |
4,164 |
| 880188 |
절임배추가 도착했는데 짠 건지 아닌지 모르겠어요. 6 |
bringe.. |
2018/12/03 |
1,830 |
| 880187 |
엄마도 이담에 내부인한테 친할머니처럼 할거야? 7 |
아들질문 |
2018/12/03 |
3,483 |
| 880186 |
경동나비엔 온수매트도 환경호르몬 나왔네요 1 |
헐 |
2018/12/03 |
2,104 |
| 880185 |
서울에서 하는 입시 설명회 8 |
재수생맘 |
2018/12/03 |
1,636 |
| 880184 |
현빈 주연작 중에 추천좀요~~ 30 |
ㅇㅇ |
2018/12/03 |
2,927 |
| 880183 |
성인5 유치1 갈만한 서울 호텔? 8 |
추천해주세요.. |
2018/12/03 |
1,061 |
| 880182 |
밥먹고 뭐가 더먹고 싶으면 뭐먹을지 8 |
ㄹㄹ |
2018/12/03 |
2,532 |
| 880181 |
알함브라 레알질문. 16 |
궁금 |
2018/12/03 |
4,695 |
| 880180 |
고 윤창호씨는 아주 괜찮은 청년이였나봐요. 9 |
. . . |
2018/12/03 |
4,121 |
| 880179 |
김장독립해서 혼자 만든 김치 친정엄마께 검사받았어요. 8 |
.. |
2018/12/03 |
3,682 |
| 880178 |
청경역학연구원 가보신분있으세요? |
사주 |
2018/12/03 |
3,261 |
