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체지방 줄이기 제일 좋은 방법은 뭘까요?

ㅇㅇ 조회수 : 3,549
작성일 : 2018-12-03 17:33:59
체지방 줄이려면 유산소를 얼마정도씩 하는게 좋을까요
제일 효과 좋은건 식이요법인지 운동인지
해보신 분 계신가요
IP : 223.33.xxx.14
4 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '18.12.3 5:43 PM (1.227.xxx.232)

    무조건 식이우선이에요
    몸짱아줌마가 식이8 운동2라고했고요
    다른 트레이너들도그렇게말해요
    운동은 그저 도울뿐
    식단은 많이 나와있잖아요 닭가슴살이나 달걀흰자에 각종야채섭취요 일반식일땐 절반만드시고 국물금지 싱겁게

  • 2. 둘 다
    '18.12.3 5:47 PM (58.231.xxx.66)

    음식만으로는 근육이 안늘어나요...

  • 3.
    '18.12.3 8:52 PM (221.147.xxx.190)

    운동생리학에서는 워밍업 스트레칭 공복유산소 30분이 체지방감소에는 가장 효과적이예요.
    다만 근손실 우려가 있어 단백질섭취와 오후에는 근력운동도 짬짬이 해주시는게 좋아요

  • 4. .....
    '18.12.3 10:35 PM (221.146.xxx.81) - 삭제된댓글

    저도 공복유산소 추천해요
    아침에 공복으로 유산소운동 40~60분 정도
    매일 하면 체지방 잘 빠져요
    근데 윗분 말씀처럼 몸무게가 빠질때는
    체지방만 빠지는게 아니라 근육도 같이 빠지지요
    주 2~3회정도라도 근육운동을 같이 병행해야 건강해요

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