체력 올리기.. 조언주세요 ㅎ

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지난주부터 그러네요;
체력이 다운되서 계속 밍기적이네요 ㅠ
그래도 오늘 30분 걷다왓어요 ㅎ
왠지 집에 잇으면 더 늘어질것같아서요 ;;
오늘이 사실 생리주기라 힘든것도 잇는데
아 정말 체력이 딸리면 아무것도 못하니까 우울해지더라고요..

이렇게 좀 힘들어도 매일 걷고 하다보면 체력 좋아질까요?
전에는 동영상보고 스트레칭도 햇는데 오래 못하니 ;;

헬스라도 끊어야 할지 고민이네요 ㅠ

혼자 하려니 그런가봐요
조언주세용 ㅠㅠ
경험담좀 풀어주세요~~!

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걷기좋은데 느적느적하면 안되구요 속보로 얕은 산 올라가는게 최고 좋더라구요

[아]

산을 올라야하는군요!~

[운동]

헬스 pt받으세요. 20회 받아보니 운동에 재미도 생기고 좋네요. 보약보다 운동이 더 효과 있는듯..
걷는건 공기 안좋거나, 너무 춥거나 하면 안나가게 되고, pt는 옆에서 푸쉬하는 사람 있으니 싫어도 하게 되고, 돈이 아까워서 악착같이 나가서 운동도 하고.. ^^ 운동은 전혀 안하고 살았는데 나이들면 왜그렇게 열심히 운동하는지 알것 같아요. 체력이 있어야 즐거운 생활도 가능해요.

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17층 사는데 두번 내려가고 올라오고 했더니
근육에서부터 기분이 좋아지네요`

[아 헬스]

맞아요 걷기는 공기안좋으면 ㅠㅠ 못가요
근데 헬스도 동네로 다니면 동네사람 끼리 좀 부딪히는게 잇을까요?;

[아 17층은]

매일 오르고 하시나요??
저고 계단 오르기도 생각해봣거든요

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전 수영도 주3일 하는 편인데요.
근육과는 거리가 멀어요.
산도 좋아하지만 번거롭구요.
17층이라 계단 오르내리기가 최고의 운동 같아요.
땀도 납니다` 매일하면 좋지만 그 정도는 아니구요`
걸어서 계단 오를 때는 좀 힘들어도 내려갈 때는 홀가분하고
쓰여지는 근육부분이 다른것 같아서 둘 다 합니다`

[ㅇ]

숨이 차야 체력이 좋아져요

[ᆢ]

숨이차야 체력이 오른다는게 맞다면 계단타기요. 20층 다섯번 타요. 죽을것같은데 체력증진을 위해 해요. 여섯살 꼬맹이랑 같이요

[근육]

근육 운동을 해야 올라갑니다
그것도 복근 운동
못버티겠고 미칠듯이 힘들고 아프고 하면서 근육이 늘어나고
근육량이 늘어나면 각 근육 세포에서 뿜어내는 에너지가 늘기때문에 활력이 생깁니다
복근 운동 (코어 운동) 꼭 하세요

[아하 복근]

운동 이런거 유툽보고 해도 늘겟죠??~~~