자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
조깅이 무릎에 안좋을까요?
1. 글쎄요
'18.12.2 11:59 AM (58.237.xxx.103)스퀏이나 이런 직접적인 무릎을 사용할 때 잘못된 자세로 인해 무릎이 망가지는 건 있어도
뛰어서 그런 경우는 잘 없지 않나요?
글구 뛸 땐 늘 같은 속도보단 한바퀴는 보통으로 그담 한바퀴는 전력으로 번갈아 해보세요
그럼 훨씬 효과 좋아요2. 음..
'18.12.2 12:05 PM (14.34.xxx.188)저도 20년넘게 걷기운동하다가
작년에 조깅을 일주일 했거든요.
무릎이 시큰시큰~하더라구요. 무릎에 열도나고 그래서 그만뒀어요.
차라리 계단 오르기, 자전거타기는 괜찮던데
조깅을 무릎준비를 많이 해야하나봐요.
무릎주변 근육도 강화시키고 뛰는 자세도 정확해야하고
이런 준비를 잘하고 뛰어야 하는데...3. ㅇㅇ
'18.12.2 12:47 PM (106.102.xxx.167)뛰면서 무릎 주변 근육이 강화되는 효과도 있으나
뛸때 무릎이 감당하는 충격파도 있어서..
무릎만 보자면 살짝 마이너스일 거 같아요.
그래도 뛰어서 통증이나 무리가는 느낌이 없으면 뛰세요. 심장이나 다른 전신을 보자면 뛰어서 얻는 효과가 훨씬 클거예요.
런닝머신에서 뛸 경우 쿵쿵거리는 소리가 거의 안나게 부드러운 자세로 뛰세요.
시끄럽게 뛰는 분들은 뭔가 자세 좋지 않고 몸이 충격을 더 많이 받고 있는거~4. 나이 들어서
'18.12.2 12:48 PM (14.152.xxx.92)한 가지 운동만 하면 무리가 오는 거 같아요.
가끔 헬스나 수영 같은 거도 하면서 조깅도 하면 괜찮겠지만,
조깅이나 등산이 유일한 운동이면 무릎에 무리 오는 분들도 계셔요5. ..
'18.12.2 12:55 PM (180.68.xxx.91)감사합니다. 집근처 호수공원에서 가볍게 뛰고 있어요. 무리 안갈만큼. 그래서 속도는 별로 안나지만 걷기는 아니구요. 중독성 있네요.. 달리기는. 당수치, 혈압이 유전적인지 둘다 경계성이라 시작한 운동인데 중독이 되네요.^^
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