자랑하고 싶어요 운동 두달

[자랑]

운동 두달 하고 나름 식이 조절 했어요
54.8에서 52.8 (중간에 51.9까지 빠졌는데 다시 업업)
근육량은 21.3에서 24.8로
체지방량은 15정도 (기억 안 나요 ㅠ 근데 저정도) 8.7 되었어요
자랑 좀 할께요
너무 기쁘네요

[축하]

어떤 운동 하셨어요?

[궁금]

축하드려요~~ 근육량이 3.5키로나 느셨네요 저도 근육량 늘리고 지방을 확 줄여야 하는데 방법 좀 자세히 알려주세요~

[..]

나이는 어떻게 되세요? 근육늘리기가 정말 힘들더라구요~~~

[히히]

축하해 주셔서 감사해요
단백질 위주의 식이에 밥은 아예 안 먹어요 (원래도 안 먹었는데 대신 먹던 빵 케이크도 거의 안 먹고)
채소랑 단백질 볶아 먹고 그러면서 집 지하에 있는 gym 에 시간 날때마다 내려가서 운동하고
집에 있는 케틀벨 시간 나면 스윙하고 케틀벨로 데드리프트 스쿼트 무게치고 하고
그랬더니..

[히히]

아 그리고 전 43세에요.
근데 이전에 요가도 꽤 격한 요가원 다녔고 슬렁슬렁 운동은 꽤 이거저거 했어요
최근 맘 굳게 먹고 시작한 게 2달전

[..]

저도 운동 꾸준히하고있어요 살은 비슷해요. 워낙 잘먹어서 ㅡ.ㅡ뷔페처럼 먹어요 ㅋ 그래도 운동하고 움직이면서 근육은 점점 붙이고 있답니다. 점점 좋아지고 있어요 ㅎㅎ

[음]

51킬로대 되니 팔자 주름 생기고 늙길래 남편에게 보톡스 멎았구요, 52로 올렸어요. 한참 너무 쾡 하더니 요즘 나아졌어요

[....]

근육량 올리는게 체지방 빼기보다 훨씬 힘들던데 대단하십니다