머리가 너무 아파서 찾아봤는데.. 해당되는게 너무 많네요.
1번빼고 다인듯;; ㅠㅠ
숙성된 치즈와 살라미 소시지같이 소금에 절이거나, 훈제하거나, 식초에 절이거나, 말린 음식은 혈관을 확장시키고 두통을 유발할 수 있는 식품첨가물인 아황산염으로 가득한 경우가 많다. 두통의 원인이 되는 음식을 알아내기 위해서, 며칠 동안 음식 일기를 써보자. 두통이 오면 즉시 다른 대용식품을 찾아서 먹자.
2. 물을 충분히 마시지 않았을 때
하루 종일 책상 앞에만 앉아있다가 탈수증에 걸릴 수 있다. 그리고 이것은 엄청난 두통으로 이어질 수 있다. 가장 쉬운 해결책은? 가까이에 물을 두고 하루 종일 조금씩 마셔라.
3. 카페인을 갑자기 끊었을 때
당신이 만약 카페인을 끊으려고 노력 중이라면, 꾸준히 그 섭취량을 줄이면서 천천히 해라. 그래야 머리가 지끈거리거나 흔들리는 것 같은 무서운 금단 증상을 덜 겪을 수 있다.
4. 눈에 압박을 줬을 때
마지막으로 눈 건강 검진을 받은 때가 언제인가? 종종 눈을 가늘게 뜨고 찡그리며 무엇인가를 보고 있는 당신을 발견한다면, 안과 의사를 찾아가라. 가늘게 뜬 눈은 눈과 이마를 긴장 상태로 만들어 두통을 유발한다.
5. 컴퓨터 화면을 오래 쳐다봤을 때
밝은 화면을 하루 종일 쳐다보면 눈과 머리에 엄청난 압박을 준다. 1시간마다 휴식을 취하면서 눈과 머리도 쉴 시간을 줘야 한다. 내친김에 모니터에 보호필름을 붙여주는 것도 좋다.
6. 스트레스가 쌓였을 때
스트레스 자체가 두통의 원인은 아니다. 오히려 수면 부족, 영양 부족, 불안감 등 스트레스에 대한 당신의 반응이 편두통의 원인이 될 수 있다. 요가, 명상, 심지어 그냥 소파에서 넋 놓고 앉아있는 것이라도 좋으니 스트레스를 풀어줄 수 있는 어떤 것이라도 해라. 지금 당장!
7. 머리를 너무 꽉 묶었을 때
포니테일이나 땋은 머리처럼 올백으로 머리를 묶었을 때 두통이 찾아올 수 있다. 꽉 묶인 머리는 두피를 잡아당기고 불필요한 긴장을 준다. 그러니 머리를 좀 풀거나 느슨하게 묶고 통증이 사라질 수 있도록 하자.
8. 당신의 감각을 공격당했을 때
이것은 사실 통제하기 어렵다. 하지만 당신은 대처할 수는 있다. 당신은 냄새 알레르기가 있을 수 있다. 기억해보라. 사무실에서 어떤 사람이 당신 곁을 지나갔을 때, 확 풍겨오는 그 사람의 향수 냄새에 곧바로 두통이 몰려온 적이 있는가? 냄새로 인한 두통의 일반적인 원인은 휘발유와 담배, 그리고 슬프게도 향수에 있다. 두통을 피하기 위해서 당신의 지갑에 라벤더 또는 페퍼민트 에센셜 오일을 가지고 다녀라. 둘 다 긴장을 완화시켜주는 치료적 특성이 있다.