82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

코어운동만 해도 될까요?

스트레칭 조회수 : 2,958
작성일 : 2018-11-27 03:31:28
코어운동과 스트레칭
매일 40분정도 하고 있습니다
남편 산책?시켜야 해서
추가로 주 3회정도 50분 정도씩 걷고있구요
등ㆍ배ㆍ엉덩이ㆍ허벅지 단단합니다
이렇게 한지 7년정도 된듯 한데ᆢ
163에 56정도 몸무게인데 변화없습니다

이렇게 코어운동 위주로만 해도 될까요
나이가 50인데 다른운동 병행해야하지는 궁금합니다
전문가와 한번도 상담해본적이 없어서요
IP : 112.152.xxx.82
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '18.11.27 5:08 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    운동도 익숙해지면 강도를 높이거나 시간을 늘려야 해요
    계속 같은 강도와 시간으로 하게 되면 현상유지는 되겠지만 더 이상의 효과는 기대하기 어렵죠

  • 2. 아ㅠ
    '18.11.27 7:52 AM (112.152.xxx.82)

    강도를 늘려야 하는군요
    전 늘 똑같은동작만 몇분씩 반복했거든요
    오늘부터 30초씩이라도 늘려봐야겠어요

  • 3. 흠
    '18.11.27 10:19 AM (210.109.xxx.130)

    코어운동 구체적으로 뭐하시나요?

    운동량 자체는 나쁘지 않은데 문제는 식사량이어요.

  • 4. 원글
    '18.11.27 12:14 PM (112.152.xxx.82)

    식사량은 많지않습니다
    코어는 티비ㆍ유투브등에서 코어로 나온것위주로
    대부분 3ㅡ4분씩 하고있어요
    플랭크앞ㆍ뒤ㆍ옆? 제트자세ㆍ런지ㆍ스쿼트
    유투브 주부들 사이에인기 있었던 불타는허벅지?
    누워서 다리세우고 10초간 배에 힘주기ㆍ다리들기등등 해요

  • 5. 부럽네요.
    '18.11.27 12:27 PM (211.36.xxx.111)

    몸 단단하고 몸무게 변화 없으면 최상 아닌가요?
    163에 56이면 몸매도 딱 이쁘겠네요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
878095 오늘 방탄 맏형 석진군의 생일이네요 17 진생축! 2018/12/04 2,426
878094 부침개 4 7899 2018/12/04 1,138
878093 스벅 다이어리 사실 때 조심하세요 4 d 2018/12/04 5,250
878092 이런일 어찌 대처해야하나요 3 꼼장어 2018/12/04 1,195
878091 김혜경 소환 중 ㅡYtn 이정렬변호사님 인터뷰 2 김혜경 감옥.. 2018/12/04 1,718
878090 수능 확정등급컷은 표준점수로 하나요? 9 수능 2018/12/04 1,661
878089 연근 갈기에 좋은 거 추천해주세요 7 아이 2018/12/04 960
878088 의정활동비 '이중청구'..국회의원 26명 1억6천만원 빼돌려 3 나쁜것들 2018/12/04 752
878087 아침에 운전해서 천안에서 고양시 갈수 있을까요? 3 운전 2018/12/04 915
878086 수능 성적표 나왔나요? 1 수능 2018/12/04 1,867
878085 닉'이니즘에 빠진 이빠'도 Oㅈㅁ이었네요~ 4 참 2018/12/04 1,047
878084 갑자기 코트가 사고싶은데 어떡하죠 2 지름신 2018/12/04 1,735
878083 오늘 롱패딩 너무 과한가요? 15 토크 2018/12/04 3,508
878082 이번 불수능에 정시는 어찌되는건가요 8 고3맘 2018/12/04 2,423
878081 보일러 소리 원래 이렇게 커요? 6 .. 2018/12/04 1,551
878080 이젠 종교로 사람 억압하네요 2 000 2018/12/04 1,135
878079 남초 커뮤니티들은 일베와 다를 바 없네요 48 ..... 2018/12/04 3,276
878078 오늘도 날씨 엄청 우중충 하네요 3 .. 2018/12/04 877
878077 문재인 뭐 한 게 있다고? 40%대 지지율? 39 .... 2018/12/04 1,874
878076 혹시 엉덩이 아퍼보신분 없나요 1 ㅉㅉ 2018/12/04 1,073
878075 짜증 심한 중3아이 때문에 하루종일 우울해요. 5 우울 2018/12/04 1,937
878074 큰 돈을 못 받다가 결국 받으신분은 안 계신가요 7 ㅇㅇㅇ 2018/12/04 1,558
878073 코 성형 하신 분들 만족하시나요? 저 수술방법 검토중 6 다라이 2018/12/04 2,286
878072 초등학교 3학년 조카에게 스벅다이어리줘도 될까요? 8 ... 2018/12/04 1,159
878071 장자연 사건 가해자들 처벌에 대해 왜이리 진전이 없나요? 4 ㅁㅁㅁ 2018/12/04 700
< 37151 37152 37153 37154 37155 37156 37157 37158 37159 37160 >> 이전 자유게시판
게시판 검색