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코어운동만 해도 될까요?

스트레칭 조회수 : 2,963
작성일 : 2018-11-27 03:31:28
코어운동과 스트레칭
매일 40분정도 하고 있습니다
남편 산책?시켜야 해서
추가로 주 3회정도 50분 정도씩 걷고있구요
등ㆍ배ㆍ엉덩이ㆍ허벅지 단단합니다
이렇게 한지 7년정도 된듯 한데ᆢ
163에 56정도 몸무게인데 변화없습니다

이렇게 코어운동 위주로만 해도 될까요
나이가 50인데 다른운동 병행해야하지는 궁금합니다
전문가와 한번도 상담해본적이 없어서요
IP : 112.152.xxx.82
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '18.11.27 5:08 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글

    운동도 익숙해지면 강도를 높이거나 시간을 늘려야 해요
    계속 같은 강도와 시간으로 하게 되면 현상유지는 되겠지만 더 이상의 효과는 기대하기 어렵죠

  • 2. 아ㅠ
    '18.11.27 7:52 AM (112.152.xxx.82)

    강도를 늘려야 하는군요
    전 늘 똑같은동작만 몇분씩 반복했거든요
    오늘부터 30초씩이라도 늘려봐야겠어요

  • 3. 흠
    '18.11.27 10:19 AM (210.109.xxx.130)

    코어운동 구체적으로 뭐하시나요?

    운동량 자체는 나쁘지 않은데 문제는 식사량이어요.

  • 4. 원글
    '18.11.27 12:14 PM (112.152.xxx.82)

    식사량은 많지않습니다
    코어는 티비ㆍ유투브등에서 코어로 나온것위주로
    대부분 3ㅡ4분씩 하고있어요
    플랭크앞ㆍ뒤ㆍ옆? 제트자세ㆍ런지ㆍ스쿼트
    유투브 주부들 사이에인기 있었던 불타는허벅지?
    누워서 다리세우고 10초간 배에 힘주기ㆍ다리들기등등 해요

  • 5. 부럽네요.
    '18.11.27 12:27 PM (211.36.xxx.111)

    몸 단단하고 몸무게 변화 없으면 최상 아닌가요?
    163에 56이면 몸매도 딱 이쁘겠네요.

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