108배나 스쿼트로 무릎 나갔다는 분은 아픈데도 참고 하신 건가요?

[건강]

저 스쿼트는 4년 째 108배는 3년 째 하는데
무릎 나간다는 소릴 하도 들어서
얼마 전 건강검진할 때 무릎 검사 다 해봤는데
오히려 나이 보다 건강한 무릎이라고 하던데요.

108배나 스쿼트하고 무릎 나갔단 분은
안 아픈데 그런 건가요, 아니면 아픈데 참고 하신 건가요?

108배는 너무 장점이 많고
특히 피부 맑아지고 환해지는 거요

스쿼트도 허벅지 근육 만드는데 가장 효과가 좋더라고요.

둘 중에 하나 택하라면 108배고요.
평생 매일 할 거라
무릎 안 아파도 한 번씩 검사를 해야하나싶네요.

[궁금]

무릎검사는어떤식으로 하나요?저도 한번 체크해보고 싶거든요.^^

[원글]

두드려 보고 요렇게 저렇게 꺾어?보고
엑스레이 찍고요.

[못믿김]

아는사람의 친정어머님은 108배로 관절염을 고쳤다해요

[..]

108배 정도는 괜찮아요.... 문제는 가끔가다 과해서 천배니 만배 하는 사람이 나와서 문제죠 ㅋㅋ

그냥 적당적당 하루에 100개 정도 씩하는건 큰 무리없죠...

근데 진짜 이거 중독되서 하루종일 절하는 사람있는데 그건 진짜 미련한짓 ...

[원글님]

하루에 108배씩 매일 하시나요?
피부 환해진단 얘기에 혹하네요ㅎ
전 아직 가끔 하거든요.

[원글]

20대 후반인데 108배 하다가 관절 안 좋아졌다는 글을 봐서요.
저는 하루에 108배만 해요. 어플 틀어놓고요.
108배가 딱 적당한 것 같아서요.
스쿼트도 9세트=135번이 적당한 것 같아요.
근데 등산도 매일 해서 스쿼트는 생략하는 날이 좀 잦아요. 허벅지 너무 굵어지기도 해서요.

[원글님]

엄청 부지런하시네요. 뭐든 꾸준히가 쉽지 않네요.

[원글]

내 108배 매일 해요. 생리 때 해도 된다고 해서
매일 하루도 안 빠지고 해요.
피부 점점 환해지는 게 보여서
요즘 피부 맑다 환하단 말 많이 들어서 기분 좋아서 하루라도 안 할 수가 없게 됐어요.

[원글]

108배도 등산도 효과가 나타나는게 느껴져서
안 할 수가 없어요.
효과를 못 느낀다면 꾸준히 못했을 거예요.

[원글]

20대 후반인 분이 108배 했다가 관절 상했단 거고
전 나이 꽤 되고욤

[..]

저는 108배 하다 허리가 나가서. .

운동 오래해서 자세 나쁠것도 없었는데. 어느날 못 일어남요?침 맞고 해서 나았는데, 다신 그 자세 못해요.

무릎도 안 좋은데, 스쿼트하면 확실히 무리가 와요. 어딘가 나도 모르게 자세가 흐트러졌겠죠. 원글님은 완벽한 자세인가봐요.

근데 많이 쓰는만큼 닳아요.

[원글]

저는 청견스님 2시간짜리던가 긴 동영상 보고 따라했어요.
사실 첨엔 절에 다니는 분에게 절동작을 배운 후에
호흡법을 익히고 동작을 상상하면서 호흡을 연습하고 동작에 맞는 호흡을 절동작에 입히고

2시간짜리 동영상 보고 더 자세히 배웠어요.

청견스님이 역호흡 되면 오히려 고혈압 되고
몸에 더 나쁘다고 하셔서
호흡을 정확하게 하려고 노력했고
한 번을 해도 완벽하게 하려고 노력했어요
첨엔 하루 4번으로 시작했고 조금씩 늘려서
108배 된 거예요.

첨엔 호흡이 짧아서 끊기거나 멈췄다가
지금은 길게 이어져서 요즘은 배를 불룩하게 또는 들이밀면서 이걸 신경쓰고 있어요.

[원글]

저는 첨부터 지금까지 108배하면서
조금이라도 어디가 아픈 적은 없어요.
그럼 스쿼트는 좀 쉬고 등산과 108배만 하고
건강검진 때마다 무릎 검사는 해봐야겠어요.
감사합니다!

[ㅁㅁㅁㅁ]

무릎상태가 다들 다를테니 단순비교는 어렵죠
자기 상태에 맞게 무리안하는게 중요한듯요
스쿼트 엄청 많이 하시네요 부럽

[저는 십년전부터]

108배로 시작해 삼천배까지 매일했었어요
덕분에 오랜 갑상선질병과 허리통증 고쳤어요
지금 50대 중반 넘었지만, 피부 맑고, 피부과에서도 피부가 긴강하다해요
요새는 만트라랑 요가하느라 하루 30배정도만 해요

유투브 청견스님 기차게 절하는법 꼭 보고 공부하시고 하세요. 그럼 적당한 절운동이 오히려 무릎에 좋아요
남편도 그거보고 108배로 시작해 십년정도 매일 300배하고 오히려 무릎 아픈게 나았어요

제대로, 자기한테 맞게 적당히 하심이 포인트같아요

[ㅇㅇ]

평소 잘 안움직이고
운동 안한 사람이 108배하면
무릎이 아플 확률이 크죠
조금씩 늘려가면서 익숙해지면
관절이 건강해지는 거구요

[원글]

스쿼트 몇 백번씩 하는 사람들도 있더라고요.
저는 45번 하고 쉬고 45번 쉬고 또 45번
이런 식으로 하는데 1분 이상 쉬면 안 된다고 해서
발목 잡고 엉덩이 쪽으로 드는 풀어주는 자세 하면서 쉬어요.
스쿼트는 며칠 안 하면 엉덩이가 물렁?해지면서
내려오는 것 같아요.
다시 며칠 열심히 하면 엉덩이와 허벅지가 단단해지면서 힙업이 되고요.

[..]

나이들어 물리치료 의존 안하려면 운동이 답입니다.
스쿼트 처음하면 누구나 다리온통 아파요.
안쓰던 근육 쓰니까요.
20대엔 무릎 물 차서 침도 맞고 한약도 먹었어요.
등산 당연히 못했고 계단 내려올 때 벽 짚어야했어요.

30대 후반 크로스핏 하며 초반엔 무릎 뿐 아니라 온몸 다 아프더니 그래도 살살이라도 꾸준히 하니 오히려 튼튼해졌어요.
42세인데... 둘째 낳고 다시 크로스핏 하며 체력 오르고 튼튼해짐을 몸으로 느껴요.

무리하지 말고 내 몸 상태에 맞게 하되 꾸준히 해 보세요.
분명 뭐든 안 하는 것보다 좋아집니다!!

[저도]

운동에 희망을 걸고 있는데
20대후반인 분이 하루 108배 스쿼트 좀 했다고 무릎에 이상올리는 없을것같아요.
70돼고 검사하세요..;;;; 저는 30대중반인데 아직 뭐 이상오기는 너무 젊다고 생각하는데
20대후반이면 아직 성장기로 보여요...
헬스장가서 자전거를 30분정도 탔더니 몸에 부담이돼요.
근데 저는 절은 익숙해서 108배 정도 해도 전혀 무리가 안되더라고요.
자전거는 15분 20분을 타도 몸에 무리가감..
너무 운동 과하게하는것도 몸에 안좋다고 해서
조금씩하려고해도 그러면 건강에 효과가 없는것같고
그래서 고민이에요. 어제 운동했으니 오늘은 쉬려고요.
하루운동하고 하루쉬고... 그래야겠어요.

[원글]

청견스님도 무릎 아픈 사람이 108배 하면
무릎이 낫는다고 하시더니 정말 맞네요.
제가 2시간 동영상이란 게 3시간 넘는 거고
청견스님의 기차게 절하는 방법이었네요^^

[어플로]

절 한번에 10초로 설정해서 108배하니 20분 걸리네요.
생각보다 시간이 얼마 안 걸려서 놀랐어요

[11]

원글님 108배 하시는 앱 소개 시켜주세요.^^ 이번주에 만나는 분 알려 드릴려구요.^^

[스프링워터]

청견스님께 배웠다면 무릎 아플일 없을꺼예요
이 스님이 전두환 정권시절 고문받다 허리 꺾이고
고관절 나가 걷지도 못하고
3년을 누워만 계셨대요
혼자 서 있지도 못해 양쪽에서 부축받고
108배를 하기 시작해서 절수행으로 병 다 고치고
지금 연세가 60이 넘으셨는데
건강나이가 20대로 나온대요
암튼 그 분께 절 배워 병 고치신분들이
엄청나게 많아요
청도 법왕정사에서 여전히 절가르치시고
많은 분들이 배우러 가시더군요

[와..]

원글님 엄청 부지런하시네요^^
저는 스쿼트만 매일 하는데, 108배 효과가 더 좋은가보군요?

[원글]

앱 이름이
절운동(절체조,108배) 입니다.
저는 한 번에 8초로 했어요.
더이상 줄이진않으려고요.
죽비 소리에 맞춰서 해요.
유튜브 동영상 틀어놔도 죽비는 울리고
전화올 땐 자동으로 멈춤이 돼서 전화 끊고
'계속' 버튼 누르면 이어서 할 수 있어요.

청견스님 교통사고로 병상에 계셨던 건 줄 알았는데 그런 아픔을 겪으셨군요.
신앙은 다르지만 참 고마운 분이에요.

저도 피부 뿐 아니라 손발 차가운 것도 좋아졌어요.
잡념이나 스트레스에도 도움 되고요.

[^^]

저장합니다~~~

[...]

저도 유튜브에서 이것 저것 따라하다가 아픈데만 생겼는데,
원글님 말씀 들으니 이것도 살살 따라해보고 싶네요.
소개해주셔서 감사합니다.

[원글]

하루에 한 번이라도 동작과 호흡을 완벽하게 해서 해보세요.
횟수는 천천히 늘리시더라도 제대로 해야 탈이 안 나는 것 같아요.
절을 제대로 하는 게 금방 되는게 아니더라고요.
동영상 찍으셔서 제대로 하고 있나도 지켜 보시고요. 호흡도 습관 되려면 좀 걸리더라고요.
제대로 운동 잘 하셔서 건강해지세요.

[저도]

108배 다시 시작해야겠어요.
고맙습니다~ 항상 건강하세요!

[댓글에]

허벅지 굵어 진다고 쓰셨는데
108배가 그렇다는 말씀인가요?^^;

[원글]

스쿼트가 허벅지 가장 굵어지고요.
그담이 등산이고
108배도 처음엔 허벅지가 당겼는데
스쿼트랑 같이 해서 더 굵어져서 허벅지 부분에 등산 바지 터질 것 같아서 108배를 그만 뒀었어요.
스쿼트와 등산과 같이 해서 굵어진 거지
108배 하나론 굵어지는 효과는 별로 없는 것 같아요.

[ㅣㅣㅣ]

절운동 참고할께요

[좋은 댓글]

도움되네요 감사해요
전 만배를 20일정도에 나눠서 해냈었는데 절은 정말 요가의 끝판왕이란 말이 맞아요 한의사가 쓴 108배책에서도 말하듯 수승화강? 원리로 몸전체가 힘있어져요

[ㅡㅡ]

108배 한다고 해놓고 시작도 못하고 있었는데
이글보니 갑자기 의옥이 불끈 생기네요

[..]

어플이 너무 많이 검색되는데
무슨모양인지 알려주시면 안될까요~~

[..]

앱 못 찾겠어요.ㅡㅡ

[원글]

네이버에서 절운동 어플 검색하시면
이미지 첫 번째에 있는 그 앱인데
검색해도 안 나와요ㅠㅠ
소년이 절하는 그림이고요.
네이버 이미지로 첫 번째, 다섯 번째, 여섯 번째에 있는 그 앱이에요.

이미지로만 검색되고
다운로드에는 없어졌어요ㅠㅠ

[....]

108배 40대가 시작하면 무리일까 걱정스러웠는데
10개로 시작해 봐야겠어요
무리해서108개를 넘지 않기