똑바로 누워자는 방법 있을까요?

[...]

옆으로 자는게 너무 편한데

자고 일어나면 양쪽으로 팔자주름이  종잇장처럼 접혀있네요ㅜㅜ

자고 일어나면 본능적으로 옆으로 누운 자세인데

고칠 수 있는 법 있을까요?

[원인]

글쓴님의 수면 자세 원인은 틀어진 척추가 원인입니다
척추가 틀어지면서 꼬리뼈까지 틀어지면 반듯하게 누우면 불편하게 되고 자기도 모르게 옆으로 누워자게 됩니다
척추교정운동으로 틀어진 척추를 바르게 하면 반듯이 누워 잘수 있습니다
운동과 도구 마사지로 해결 가능한데요
척추교정운동 1,2,3번 자세 10분 이상씩
4번자세(구르기) 매일 200개 이상
도구(웨이브베개, 나무손, 도깨비손, 웨이브봉 등)를 활용하여 굳어진 부위 풀어주기를 꾸준히 3개월만 하시면 바른 자세 수면이 가능하실 거예요
운동방법이나 도구에 대한 자세한 사항은 유튜브나 snpe 네이버 카페를 참고하세요

[00]

전 골반이 틀어져있어서 치료하느라 똑바로 누워잔지가 5개월쯤 돼요.
첨엔 틀어져 있는 골반 떄문에 똑바로 자는 게 엄청 힘들었어요.
새벽에 계속 깨고 자고 일어나도 온 몸이 아프고..
이젠 익숙해져서 훨씬 수월해요.
다니는 한의원에 물리치료사님은 첨 시작할 때 수면 중에 모르게 옆으로 누울까봐 다리를 묶고 잤다고 하더라구요.
전 의식하고 자니 옆으로 돌아누우면 금세 바로 눕습니다.

[경침]

나무로 돤 경침 써보면 어떨까요?

[..]

처음엔
바로 자다가
자다 보면 옆...
누구나 송장처렁 반듯이
자기는 힘들지 않나요?
자면서도 사람은 움직인다던데...

[...]

옆으로 자는 게 그렇게 나쁜가요? 어떤 신문 기사에선 하늘 보고 똑바로 자는 것보다 옆으로 자는 게 건강의 잇점이 많다고 나오던데요.

[저도 맨날]

왼쪽 오른쪽 번갈아 옆으로 자는데..