음식조절 힘드신 분들, 저녁에 탄수화물만 안먹어도 빠져요

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염분 조절 안하고 운동 안해도 이렇게 하면 다 빠집니다.
안빠진다면 이미 저열량식이에 몸이 적은된 상태니 그런분들은 다른 방법으로 해야합니다.
아무튼 아침엔 우유 한잔 정도로 때우세요.
다이어트 하려면 아침 먹어야 한다는데
낮에 든든하게 먹어야 저녁을 적게 먹습니다.
아침도 든든 점심도 든든 그렇게 먹으면 절대 살 안빠져요.
그러니 아침에는 우유 한잔으로 시작 하시고
점심에는 드시고 싶은거 식당 기준 1인분~1.5인분 분량만 드세요.
이를테면 육개장 한그릇에 공기밥 한그릇 거기에 왕만두 두개쯤은 충분히 괜찮습니다.
왕돈가스 1인분 쯤은 충분히 괜찮습니다.
그리고 저녁에는 탄수화물 드시지 마세요.
두부 한모정도 드셔도 괜찮아요.
두부에도 탄수화물 있지만 그 정돈 괜찮아요.
아니면 갈치찜에 통통하게 살 오른 갈치 큰토막으로 3토막 정도 괜찮습니다.
이렇게 딱 한달만 살아보세요.
과체중들 첫달엔 최소 5킬로 이상 빠집니다.

[ㅇ ㅇ]

정말요???

[빙고]

저녁에 양상추샐러드와 닭가슴살(마트에 1팩포장)
밥한숟갈정도 먹으니 그냥 빠지던데요.
그렇게 빼고 싶던 2키로 뺏%@*'~~

[ᆢ]

저도 저녁엔 탄수화물 거의 안먹고 좀 빠졌어요 저염식도 안했어요
가끔 삼겹살도 먹고 회도 먹었는데 밥은 안먹었네요

[염분]

염분은 죄가 없어요 ㅎㅎㅎ
탄수를 그리고 당을 먹지마세요.
탄수를 안 먹으면 인슐린이 탄수에서 얻던 염분을 얻으려고 해서 소금을 평소보다 많이 먹어줘야 해요. 염분이 필요해요 꼭.
그리고 이 염분은 또 적당한 수분을 잡고 있기 때문에 물도 많이 마셔줘야 하는데 이건 무게는 나가지만 살이 아니예요.
다이어트 하면 첨에 빠지는건 수분인데 그거 빠지곤 안 빠지니까 정체기인줄 아는데 빠진건 단순수분..
염분 수분이 잘 공급되면 나중엔 염분이 잡고 있던 수분도 빠지면서 밸런스를 맞추게되고 탄수 안 들어오니까 몸이 지방을 쓰면서 서서히 살이 빠져요.

[yes]

말씀하신대로 하는게 쉬운게 아니거든요. 알긴 알아요 ㅠㅠ

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맞아요
한끼는 꼭 제대로 드셔야 합니다

[그것도]

7년정도 저녁 안먹고 살이 빠졌는데 갱년기 되니까 다시 찌기 시작하네요.