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계단 오르기는 좋은데 내려가기는 왜 무릎에 안좋은가요?

... 조회수 : 4,506
작성일 : 2018-11-22 00:01:42
같은 이유로 등산도 무릎에 안좋다는데 계단 내려가는거랑 올라가는거랑 왜 차이가 나나요?
IP : 121.168.xxx.29
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 무릎
    '18.11.22 12:07 AM (61.75.xxx.246)

    올라 가는 건
    엉덩이랑 다리 허벅지 근육을 키워주고
    내려 가는 건 무릎에 안 좋은 걸로 알아요

  • 2. T
    '18.11.22 12:11 AM (14.40.xxx.224) - 삭제된댓글

    올라가기는 중력과 반대 방향으로 내 무게(중력)을 감당하며 일하는 것이고..
    내려오기는 안그래도 내 무게만큼 중력이 작용하고 있는데 심지어 중력 방향으로 가고 있어서 내 중력을 버티고 있는 관절에게 큰 무리가 됩니다.

  • 3. ...
    '18.11.22 12:14 AM (175.116.xxx.240) - 삭제된댓글

    중력 때문에 자기 체중의 최대 10배까지 무릎에 부담이 가해진다고 해요.

  • 4. ...
    '18.11.22 12:22 AM (121.168.xxx.29)

    중력때문이군요

  • 5. ᆢ
    '18.11.22 12:48 AM (223.62.xxx.225)

    그래서 하산시
    절대 뛰면
    나중에 무릎망가집니다
    하산시나 계단은
    천천히 내려와야되요

  • 6. 제가
    '18.11.22 1:13 AM (116.126.xxx.196)

    마라톤대회 나갔을때 경사가 있는 코스를 뛰었어요.
    올라갈때는 힘들기만 했고, 내려올때 체중이 실려서 잠깐 지끈하고 무릎에 무리가 갔어요. 15년 지난 지금까지 내내 그쪽 무릎만 가끔 안좋아요.

  • 7. ...
    '18.11.22 1:43 AM (121.165.xxx.164)

    오 배워갑니다 계단내려가기 중력

  • 8. 아이고
    '18.11.22 1:51 PM (175.197.xxx.176)

    내려갈때는 몸무개가 온전히 다리가 책임 지잖아요 그러니까 무릅이 망가지지요
    나는 계단오르기 운동하는데 지하철에서도 에스컬레이터 안타요 계단으로 올라가지
    계단없는데서는 어쩔수없이타요

  • 9. 계단
    '18.11.22 1:53 PM (118.221.xxx.39)

    내려올 경우 몸무게의 6배인가???를 무릎과 발목이 견뎌야합니다.
    그래서 등산도 하산법을 배워야합니다.
    중년이후는 특히...
    관절염 옵니다.

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