계단 오르기는 좋은데 내려가기는 왜 무릎에 안좋은가요?

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같은 이유로 등산도 무릎에 안좋다는데 계단 내려가는거랑 올라가는거랑 왜 차이가 나나요?

[무릎]

올라 가는 건
엉덩이랑 다리 허벅지 근육을 키워주고
내려 가는 건 무릎에 안 좋은 걸로 알아요

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중력때문이군요

[ᆢ]

그래서 하산시
절대 뛰면
나중에 무릎망가집니다
하산시나 계단은
천천히 내려와야되요

[제가]

마라톤대회 나갔을때 경사가 있는 코스를 뛰었어요.
올라갈때는 힘들기만 했고, 내려올때 체중이 실려서 잠깐 지끈하고 무릎에 무리가 갔어요. 15년 지난 지금까지 내내 그쪽 무릎만 가끔 안좋아요.

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오 배워갑니다 계단내려가기 중력

[아이고]

내려갈때는 몸무개가 온전히 다리가 책임 지잖아요 그러니까 무릅이 망가지지요
나는 계단오르기 운동하는데 지하철에서도 에스컬레이터 안타요 계단으로 올라가지
계단없는데서는 어쩔수없이타요

[계단]

내려올 경우 몸무게의 6배인가???를 무릎과 발목이 견뎌야합니다.
그래서 등산도 하산법을 배워야합니다.
중년이후는 특히...
관절염 옵니다.