화장실을 2-3일에 한번가는데
그날은 서너번을 들락거리며 그동안 쌓인거 다 배출(?)합니다
의사샘말씀이 그렇게 해도 모양이나 상태, 양이 전혀 문제가 안된다면 변비가 아니라고해서
그런가보다했는데 얼마전 골드키위를 하루 하나씩 먹으면서 변화가 생겼어요
매일 매일 화장실을 가게 되었는데 일단 몸이 피곤하지않고 가벼운 느낌
그래서 평소에 야채나 과일을 많이 먹어야겠다 생각하고 노력중인데
키위만큼 효과적이지가 않아요
골드 키위는 좀 비싸기도하고 (그린은 너무 시어서 먹기가 싫구요)
매일 먹다가 속쓰리거나 하는거 아닌지 걱정되기도 하는데
이건 쓸데없는 걱정이겠죠?
제 경우엔 고구마가 가스만 배출되고 효과는 별로였어요
키위말고 또 변통에 효과있는게 뭐가 있을지 궁금합니다
자두는 지금없을거고
푸룬이요.........주스로된건지...검색해보세요
임산부들도 많이찾아요
제 개인적인 경험은 고기먹을때 각종채소를 듬뿍싸서 먹어요. 물론 밥은 안먹구요. 다음날 해결됩니다^^
제가 먹어본봐 푸룬쥬스 좋다해서 마셨는데
식이섬유가 너무 풍부해서 저한테는 변비유발하던데요
저한테 효과좋은걸로는 양배추 삶아서 믹서기로
갈아마시면 효과좋던데요
미역국에 미역건더기 왕창이 효과 좋았고
생막걸리가 또 글케 효과가 뛰어나더라구요
저희 남편은 사과.
딸 아이는 역쉬나 골드키위
저는 믹스커피 더블샷으로 해결
배추 된장국이요..
배추 듬뿍 썰어넣고 된장국 끓여서 국을 한 대접 그득 먹어요. ㅎㅎㅎ
블랙올리브 하루 10알만 먹어도 체질이 바뀔정도로 좋습니다
시레기나 배추된장국 .... 개인차가 있나 보네요..
시레기 된장국이나 배추 된장국 슴슴하게 해서 한대접 먹으면
아주 끝내줘요..
아침에 된장국을 밥이랑 먹고 후식으로 귤하나 먹었더니 효과짱입니다.
역시 모닝커피가 짱
공복에 뜨거운물 두세잔정도 드시고 40분간공복감 유지
그럼 거의 나오더라구요
프로바이오틱스 복용하고 효과봤어요
저도 먹어 본 것 중에 키위가 젤 효과 좋더라구요. 비싸서..ㅠ, 위도 안 좋아서 밥 먹을 때 같이 먹어요. ㅋ
단호박이 숙변에 좋더군요.
양배추 위에도 좋아요 근데 가스가 좀 차죠
다시마 찬물에 최소 네시간 불린후 원샷해보세요
공복에 사과가 좋쵸
사과보다 더 직방인건 바나나, 몇일 묵혔다가 껍질 까메지면 우유랑 갈아서 아침대용으로 마시는데
매일 먹으면 부작용땜에(ㅅㅅ) 이삼일에 하루 먹는데 저한텐 젤 잘 맞아요
뭐가 효과있을지는 자신의 식생활에 따라
다 달라요
제경우엔 고기를 안좋아하고 채식 곡류위주의
식사를 했는데 몸에 기름기가 부족해서 오는
변비였다는걸 모르고 계속 다른걸 해도 안나았는데
평소 잘안먹던 민물장어를 먹고 쾌변을 한이후로
아 이거구나하고 기름붙은 삼겹살류 연어 민물장어
같은 기름진걸 적절히 먹었더니 변비가 없어졌어요
식이섬유가 부족한 변비
수분이 부족한 변비
지방이 부족한 변비
짠맛 신맛 매운맛이 부족한 변비등등...
어떤건지를 먼저 찾아야되는데
원글님의 경우 같은 식이섬유인데
키위는 잘맞고 고구마는 효과가
없는걸로 봐서 신맛이 부족한 변비일 가능성이 높으니
신맛나는 음식을 드셔야하는게 아닐까하는
생각이 들어요
흰밥대신 현미찹쌀 (찰현미)를 드셔보세요.
이건 변비인 누구에게나 통하는 방법인데
현미찹쌀 (찰현미) 드시고도 변비인 사람은 못봤어요.
건강에도 좋구요.
그냥 현미는 맛이 없어도 현미찹쌀은 맛있어요.
현미찹쌀을 물에 한참 불린 후 물을 흰쌀보다 더 많이 넣고 밥을 지으시면 됩니다.
그리고 스틱형 가루로 된 유산균 (비피더스)도
찰현미만큼은 못해도 변비에 좋아요.
저는 사과 바나나 고구마 는 약하고
골드키위 파인애플 메론
가격 저렴한걸론 콜라비가 짱이에요
반개나 하나 드심 효과 바로옵니다
https://youtu.be/4MlEveYGtfM
우리몸이 예전 쪼그리고 앉아서 변보면 너무 잘나온대서 해봤는데. 완전 변비사라짐.
변비 ㅡ 몸에 부족한 거 채우기