제가 먹은거 칼로리가 어찌될까요?

[낼모레 50]

다이어트는 절대 못하겠고,
밥을 조금 먹자 이러고 사는데,입은 이거 저거
먹고 싶어 환장하겠고,
어제 하루 먹은게 칼로리가 어찌될까요?

우유2컵,사과1개,커피2잔 찐달걀 1개,밥1/3공기
컵라면 소컵(걱정되 꼬래 국물은 안먹음)
밤3개,감1개
저녁은 6시에 밥반공기 반찬,된장국

늘 이런식이에요.
저리 이거 저거 조금씩 결국 먹고 있네요.
나이도 있고,
162키 62키로고, 폐경됨 이거저거 오른다니
빼야는데,포기상태고,유지라도 되게
하루 천칼로리 먹으려구요.

[저거]

천칼로리 넘을거같은데요?

[행복]

천칼로리먹고 운동하세요
거창하게 말고라도 마트에서 몇시간 구경하며 걷는거라도. 몸을 많이 움직이면 그정도먹고 더찌진 않아요

[★]

밤이랑 감...칼로리 엄청나요.

[그러네요]

그럼 밥을 한끼만 먹어야 겠네요.

밤,감,사과,고구마 등등은 포기하기 힘드네요
진짜 2천칼로리 넘네요. 휴
뭐 많이 먹으며 살안빠진다 한건지 미쳤나봐요.

[★]

미쳤다뇨..ㅎ 드실수도 있죠.
걷기라도 하시니 좋으세요.
밥은 현미나 귀리 섞어서 잡곡으로 드셔보세요.
밥을 아예 끊지 말고 양배추나 배추쌈 드시면 포만감 짱^^
한끼는 고구마와 블랙커피로 하셔도 좋구요.
저도 당뇨때문에 식단 조절중인데..꽤 할만해요.
탄수화물만 줄여도 살 빠지기도 하구요.
대신...과일도 좀 줄이셔야해요.
화이팅~~!!!

[그닥]

많이 드시는건 아니지 않나요?
저 정도 드시고 운동 좀 하면 빠지지 않을까요?

[기쁨맘]

밥 대신 삶은 계란흰자가 주식이다 생각하셔야 해요 운동으로 소모되는 칼로리 자체는 적지만 운동 빡세게 하면 진빠져서 확실히 식욕은 줄어드네요 내가 30분 걷고 200칼로리 뺐는데 밥 반공기가 200이니깐요ㅠ 계란흰자는 17인가 그래요^^

[기쁨맘]

밥 반공기 150이네요^^

[....]

두끼만 먹어야 합니다 세끼 다먹으면 쪄요
아침이나 저녁을 생략하면 되요

[dd]

반찬은 뭘드신지 몰라서 계산 못했고,
폰 어플로 계산하니 1093 칼로리가 나오네요.

[dd]

커피는 아메리카노 기준이고 혹시 믹스커피면 맥심 기준으로 100칼로리 추가하시면 됩니다.
한잔에 50 칼로리네요.

[..]

골다공증 조심하세요. 척추 나가면 삶도 끝납니다.

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냉장고에 밤 고구마 과일 등등 먹을거 꽉찬 집은 살빼기 어려워 보여요. 냉장고가 텅 비어 먹을게 없어야 하는데 ㅎㅎ