hdl 콜레스테롤 높이는 방법

[궁금해요]

40대 중반 넘어선 신랑 건강검진표 보면

계속 좋은 콜레스테롤 수치가 넘 낮게 나와요...2년전에 34

요번에 40 이네요.이거도 견과류 섭취하면 오르더라고 말씀들 하시길래

거의 매일 아몬드 섭취했구요.근데  저는 아몬드 매일 꾸준히 먹었더니

수치가 20 이 뛰던데요.근데 신랑은 왜 안 높아지는건지 모르겠어요.

거기다 중성지방도 높은편이예요...요번에 148 나왔거든요.

약먹을 수치는 아닌건지 관리하라고만 얘기주시는데요...

몇년째 수치가 안좋아지고 제자리라 걱정이 되서요...

비알콜성 경도 지방간도 늘쌍 나오고요...

술담배도 전혀 안하거든요.

넘 아이러니한건 신랑이 배도 크게안나왔거든요.혈압,당뇨도 정상이구요.

당화혈검사도 매년 하는편이거든요...근데 진짜 뭐가 문제인지?운동부족이 원인인건가요?

나이가 들어가니 하나둘씩 안좋은것들이 자꾸만 나오는게 걱정이 되네요.

좋은 콜레스테롤 높이는 방법 알려주시면 감사하겠어요

[docque]

운동 꼭 하시고,
채소섭취량을 좀 늘리시고
저녁(취침전) 혈당 관리하시고 ...

핵심은 탄수화물 섭취줄이기 입니다.
특히 저녁식단이 중요합니다.
다들 아시는 대로 저녁은 일찍 가볍게...

[..]

오메가3 코엔자임큐텐 드세요. 꾸준히 드시면 올라갈거예요.

[...]

오메가3 많은 게 생들기름이에요..
생들기름, 감식초, 매실청이나 유자청 섞어 상추, 토마토 등 채소에 뿌려 먹어요. (채소도 먹고 오메가3도..)

[..]

일주일 세번 이상은
완전 불사른다 싶게 운동( 깨무륵하게요..)
운동 후 심박 수 잔잔 할 동안 이상 편히 쉬시면...
좋아지십니다.
물 넉넉히 드시고요