허리디스크 빨리 나으려면 어째야 할까요 ㅠ

[ㅇㅇ]

허리 아픈지는 두달이 넘었고 좌골신경통과 방사통까지 내려온지는 4주 됐어요
대학병원 진료 받았고요
쉬면서 약 먹고 두달후 오라네요
허리 디스크 어떻게 해야 빨리 나을까요
삶의질이 너무 떨어지고 우울합니다 ㅠ
(추가)
그동안 치료는 허리 아팠을때 한의원 약침 물리치료 거의 매일
방사통 온 후에는 정형외과에서 물리 견인치료 프롤로 주사 한번 맞았어요
후에 엠알아이 찍고 대학병원 진료후 지금은 약만 복용하고 있어요

[...]

https://www.youtube.com/watch?v=Gp2pRi4_xRM&t=133s

[ㅁㅁㅁㅁ]

주사는 맞으셨어요? 요추에 맞는거요

[ggg]

수영 다니십시오. 2년 고생하던 디스크를 한달 채 안되어 낫게 해준 고마운 운동입니다. 배영이나, 자유영만 하시고요

[저도]

허리디스크로 고생합니다.
펄펄 날던 제가 허리디스크 걸릴 줄은 몰랐네요.
저도 치료법 궁금하네요.

[ㅇㅇ]

신경주사 말씀하시는 건가요
아뇨 대학병원에서 약만주고 주사 맞으라고는 안했어요
동네 정형외과에서 프롤로 주사는 한번 맞았는데 더 안 좋아졌던 경험이 있어요

[렌]

저도 2.3분 걷기도 힘들정도였는데
유명한 정형외과는 신경주사
명의 대학병원은 약처방 하면서 운동 권하셨어요

저처럼 걷기도 힘드시면 무조건 누워서 쉬세요
저는 거의 반년이상 아팠어요
진짜 최소한만 움직이고 계속 계속 누웠어요
약 먹고 쉬고 그러다보니 어느 순간부터 나아지더라구요

통증이 사라지면 복근운동 살빼기 걷기운동
바른 자세 생각날때마다 기지개해서 척추 눌려주고
앞으로 숙이는 행동 쪼그려 앉는거 안하려고 노력했어요
좌식 생활 매우 안 좋고 입식생활 하되
항상 바른자세 척추 늘려주기 해주세요

[렌]

위에 오타요
기지개 하면서 척추 늘려주기에요

[경험자]

나이많은 할머니인데요 다늙어서 디스크걸려서 다리통증이 심했는데 아파트 계단오르기 22개월하고 통증이 사라졌어요 단기간 운동으로 나은사람은 계탓어요 디스크는 장기로잡고 운동이 최고 의사예요

[ㅁㅁ]

거꾸리 로 물구나무 서듯 거꾸로 메달려
허리 척추들 사이를 벌려주고
허리근육 운동해서 보완해 주고
한의원은 권하지 않습니다
자칫 통증만 완화시켜 아픈데도 자세교정의 필요성을 간과하는 위험이 있어요..척추전문 우리들 병원 추천합니다

[ㅇㅇ]

댓글 감사합니다
정리하자면 약먹고 쉬다가 통증 사라지면 운동 꾸준히!
조급하게 생각하지 말아야겠네요
댓글들 보니 두달은 암껏도 아니었네요 ㅎ

근데 경험자님은 아픈중에도 계단 오르기를 꾸준히 하셨다는 말씀이시요?