당당하게 거절하는 요령이 뭘까요

[....]

미안해하고 죄스러워하면서
없는 핑계 만들어 적당히 둘러대는 것보다
그냥 별 이유는 없지만 하고 싶지 않아서
별로 내키지 않는 부탁이라서 안한다는 마인드로
당당하게 거절하는 편이 훨씬 좋은 것 같은데
저는 내공이 없는지 아직은 힘드네요

내 사정 다 알고 부탁하는 걸텐데
내가 이러 저러한 거 다 알고서 부탁하는 걸텐데 싶어져서
싫다 하면 왠지 미움받을 거 같아서 주춤거리네요
별 것도 아닌데 그 정도도 못 해준다고 미워할 것 같고
겉으로는 알겠어 ㅎㅎ 하면서
속으로 정 없다 쪼잔하다 짜증스러하며 욕할 것 같고
앙심품고 어디가서 뒤에서 나에 대해 안 좋게 얘기할 거 같고요

머리로는 좀 미움받으면 어떠냐 싶고
애초에 부탁을 거절해서 멀어질 관계라면
중한 관계가 아니라는 것도 머리로는 알지만
실전은 어렵네요
비난에 대한 두려움이 이렇게도 컸던가 싶어요

별 중하지도 그렇다고 좋아하지도 않는 사람인데도
오히려 싫어하는 편에 가까운 사람한테도
여전히 거절이 어려워요

서운하지 않은 거절은 없다지만
늘 거짓 핑계를 먼저 생각하게 되고 그게 실패하면
그냥 이번만 해주고 말지 하고 싫은 부탁 들어주면서
스스로 합리화 하게 되는 패턴에서 벗어나
당당히 거절하고 싶어요

요령이 있을까요?

[........]

기분좋은 거절은 없다고했어요

[..]

이 거절이 당연한거라는 전제를 가지고 대하세요.
변명거리를 생각하거나 상대를 셀득해야한다 생각말고
"이건 거절함이 당연한 진리다!"
오케이?

[윗님 ..]

맞아요 .. 저도 하기 싫은대 내 생각만 해여하는데
상대방 쪽 생각 같이 하느라 항상 호구 잡히는듯 ㅜㅠ

[....]

오 222.237 님 /125.177님이 알려주신 사고방식이
저에게 특히 도움이 많이 되네요

근거 없는 두려움이라는 것/
변명하거나 설득해야 한다 생각말고
거절이 디폴트라는 것 새겨둘게요

다른 분들도 댓글 감사드립니다

[..]

시간응 돌려 이 댓글들 몇달전에만 봤어도
지금 이리 골치 아프진 않을텐데...

[그냥]

처음에 거절하는게 나아요.
괜히 기대 갖게 할 필요가 없음..

[저는]

저 사람이 내가 부탁할 때 잘 들어줄까? 생각해봤어요. 아니더라구요.
거절하기가 수월했어요 몇 번 거절하고 보니, 내 능력밖의 일이나 내 배려 이상의 것을 부탁하는 사람에겐 거절 잘 해요. 그래서 신경쓰고 속끓을 일 없어서 나를 소중하게 생각해주는 사람들(특히 자식) 에게 더 잘 할 수 있고 , 그런 기운이 선순환되더군요.

[ㅇㅇ]

쉽게 부탁하는사람은 엄청 많이 찔러봐요.

[방법]

생각 좀 해보자고 일단 시간을 벌어요. 거절 못하는 사람은 그 상황이 닥치면 습관처럼 그냥 받아들이게 되거든요. 생각해볼께... 이 한마디를 하는 연습을 하는 거죠. 요건 확실한 거절이 아니니까 쉽게 되더라구요. 그러고나서 자신한테 물어봐요. 내가 해줄 수 있을까? 시간을 갖고 거절하면 상대방도 그리 기분 나빠하지 않더라구요. 부탁을 고려하는 시간을 내준거니까 배려받지 못했다는 마음이 들지는 않는 것 같아요.