발레할때 과한 스트레칭 후 허벅지 딱딱하게 붓고 통증 있는데 어떻게 하면 좋을까요?

[발레]

몇주전에 사이드 스트레칭을 선생님도움받아 힘들게 했는데 근육이 잘못되었는지

그 이후로 오른쪽 허벅지 가운데가 넓게 통증이 있고  의자에 앉을때도 아프고 다리 올릴때 내릴때 다 아파요

선생님님이 통증 오래간다고 그래도 꾸준히 스트레칭 해야한다고 하시는데

며칠전 부터는 그 부위가 딱딱해지고 붓고 더 아파요

정형외과 물리치료실 가면 될까요? (토요일에 가볼까 싶어서요)

집에서는 어떻게 관리하면 될까요?

정말 계속 사용하고 스트레칭도 통증 참고 하는게 맞나요?

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허벅지 앞이요? 뒤요?
일단 정형외과가서 진료를 받으세요.
근육 파열일 수도 있거든요. 허벅지가 붓는 경우가 흔하지가 않아서...
근육파열 아니고 괜찮더라도 물리치료는 좀 받아보시구요

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샤워할 때 보세요. 혹시 보라색 피멍이 올라오지는 않는지...
피멍은 한참 지나야 생기긴 해요.
피멍올라오면 백프로 근육파열

근육파열이면 3~4주 아무것도 하지 말고 쉬래요

전 배드민턴치다가 근육파열 생겼었는데, 증상이 비슷해서...
정형외과 선생님이 걷지도 말라고 했었어요

[원글]

허벅지 뒷쪽이예요
멍은 안들었구요
맞져보면 딱딱하고 왼쪽보다 부어있어요.
보통 정형외과 가면 온열 물리치료 받나요?
집에서는 어떤 대증요법을 하면 좋을까요?
조언 주셔서 감사합니다.

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뒷쪽이면 햄 스트링 파열일 가능성이 높구요.
유명한 탑급 운동선수만 온다는 햄 스트링 파열...
정형외과 가면 초음파 하면 금방 안대요.
제 경우는 너무 증상이 정확하고 확실해서 선생님이 양쪽 허벅지 만져보고는 초음파 필요없다고 햄 스트링 파열 진단 받았어요

저는 물리치료 받으란 말 안하던데요?
아프면 진통제 먹으라고 처방해주고 걷지도 말고 아무것도 하지 말라고 했어요.
파열된 근육이 붙을 때까지 움직이지 말래요
별로 해줄 거 없다고, 아프면 그냥 와서 약이나 받아가라고...

전 약도 안먹고 모든 활동을 중단하고 얌전히 직장만 다녔어요.

일단, 정형외과 가서 진단 받아보세요.

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햄 스트링 파열이면 원글님 탑급 발레리나 되시려나 봅니다.

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아, 근육파열이 의심되고 부으면 절대 온찜질 하지 마세요.
저는 거의 한달정도 원글님과 비슷한 증상이 계속 되어서 계단 오르내리기 힘들었어요.
그래서 렛슨할 때 코치님이 어디 아프냐 해서 그렇다 그러니까 족욕을 하라시더라구요.
욕심에 반신욕 했다가 완전히 엉망됐거든요.
전 오른쪽 허벅지였는데, 왼쪽의 두배까지 부었었어요
앉지도 눕지도 못하고, 서있으면 다리아프고 엉망진창이었어요.

검색해보니, 햄 스트링파열이면 냉찜질이라는데, 전 온찜질에 해당하는 반신욕했다가 망했었어요

[햄스트링은]

스트레칭이 부족할 경우, 평소 안쓰던 허벅지 근육 과하게 쓰거나 하면 걸려요
몇십년 안달리던 사람이 스트레칭조차 없이 갑자기 달리기 시작해도 오는 흔한 질병이예요

[원글]

허벅지 뒷근육이 붓고 아프니 햄스트링이 맞네요
오늘도 학원 가려고 짐 싸왔는데 고민되네요.
지금 아픈거 참고 참고 억지로 늘려놨는데 ㅜ ㅜ

[통증]

통증의학과에서 근육 이완주사 맞으시길요