5키로... 제가 빼보겠습니다 불끈 3일

[해보자여사]

오늘 68.5키로네요.
어제 저녁을 굶었는데 제자리라... ㅠㅠ
게다가 더 운동도 많이 하고 집에서도 쉬지 않고 움직였는데 말입니다.

뭐 말도 안된다 하시겠지만
전 이제까지 1키로 빼면 1.5키로가 늘어나는 형식이라 놀랍진 않고
허무하기만 해요 슬프네요 ㅠㅠ

하지만
어제보다 배가 좀 단단해졌구요
실은 70키로 부터 68.5키로 되기까지 얼마나 많은 수고를 했는지.
솔직히 오늘 아침 몸무게를 보고 눈물도 찔끔났네요.

오늘 아침은 아메리카노, 여행다녀온 친구가 준 병아리빵1개
점심은 만둣국, 배추찜
저녁 연두부, 김치볶음 조금, 김 몇장, 요구르트

운동은 팔운동하고 러닝머쉰 20분 하고 7500보 걸었어요.

ㅋㅋ 트레이너는 그냥 계속 하라고 해요.
자긴 제가 그리 뚱뚱한지도 모르겠고 제일 멋지다고 칭찬해줘서
기분좋게 집에 왔어요.

[운동]

저도 러닝만 하다가 맘잡고 월요일부터 크로스핏 나갑니다 좋아하는 떡볶이끊고 술도 끊고 고구마 계란 닭가슴소세지 양배추찐거 대추로 연명합니다
팔다리가 쑤셔서 집안일하기 힘들어요 ㅠㅠ
5킬로빼고 복근만들어보는게 목표입니다
같이 열심히 해봐요^^

[나무꽃]

ㅎㅎ
님 너무 귀엽습니다
그리고 꼭 성공합시다
저는 최근2개월에 죽지 안을만큼 먹고 5킬로뺏습니다
운동 넘 싫어서요 그만큼 게을러요 ㅎㅎ
근데 3개월째 안먹어도 1킬로도 안빠져요 ㅜㅜ
님 응원합니다
꼭 이루세요
저도 2킬로 더해볼게용

[계속]

계속 느끼는 거지만
식이 조절 참 못 하시네요 ㅠㅠ
아니 다이어트 하는 분이 만두국이 왠말입니까.
아침에 배를 채우고 점심부턴 계란 한두개에 채소 저녁도 채소 위주에 견과류 끝 이래야 빠질까 말까 하는데
김치 볶음에..
운동량 너무 적고요 만보같은 건 솔직히 도움 안 돼요
차라리 마운틴 클라이머 50*5 회 사이에 쉬는 시간 20-30초
버피 10*5 쉬는 시간 30초씩
케틀벨 스윙 할 줄 아시면 20*5 쉬는 시간 30초
이게 훨씬 심박을 확 올려서 살 빼는데 도움 돼요
살은 심박이 올라야 빠지는데 하루 종일 만보? 무의미.
도대체 트레이너는... 어떤 사람인지 제가 한번 만나보고 싶네요.

[해보자여사]

ㅠㅠ
댓글님들 넘 고마워요
사실 트레이너가 엄청 고민하듯이 간헐적단식 추천해 줬어요.
오늘 마지막 식사가 7시반에 끝나서
내일 점심 12시까지 아메리카노만 마시고 견뎌보려구요.

감사해요 모두님들~~~

[...]

점심 때 만두국 국물은 빼면 좋겠고
저녁도 김치 볶음 대신 오이라던가 염분 없는 채소로 대체하시면 좋겠어요.
염분 조절이 관건이더군요.

[해보자여사]

계속님
제가 운동을 오랫동안 하다가 쉬다가 해서
서킷트레이닝 정도 해서는 그닥 힘들지 않아요 ㅠㅠ
건돼라니까요 ㅠㅠ

중량을 높여서 4분할 운동하는데요
식이가 관건이군요.
저 이제까지 식이없이 살아서 ㅠㅠ

참고로 제가 10키로 늘어난 이유는 청소년자녀를 둔 부모의 스트레스예요.
오랫동안 지켜본 트레이너는 제 컨디션 조절에 힘써주지요.

[해보자여사]

소심히 덧붙여 봅니다.

전 버피 점프까지 100번 하구요
케틀벨은 12키로로 500번 해요
식이 뿐인거지요? ㅠㅠ

[저도]

원글님 너무 귀엽습니다
아마 긍정적인 성격 미인이실듯.
꼭 5키로 감량하시길 힘차게 응원합니다

[사랑]

저도 오늘 아침 고구마랑 아메리한잔 먹고 필라테스와 자전거 20분..
어지러워서 된장찌게 건더기와 밥조금..죄책감에 땅끄부부홈트로 30분 유산소
쉬다가 저녁에 다시 근력 30분..런닝 40분타고 닭가슴살 쉐이크한잔 먹었는데 몸무게 그대로ㅠ
며질전에 홈쇼핑에서 산 비비고 군만두에 맥주한캔이 너무나 땡겨서 지금 이빨닦았어요ㅠ
이 나이에 무슨 부귀영화누리겠다고 근육통때매 온수매트에서 지지는중ㅠ

[간헐단식]

추천합니다
생존을 위해 먹는다시피해야 살이 빠져요
운동은 도울뿐이고요
48세부터 2년에 걸쳐 20kg 빼본 사람이에요

[사랑]

내일 아침에는 아무것도 먹지말고 만두 2개 에어프라이어에 돌려서 맥주한캔이랑 먹고 술깨면 운동뽝시게 하고 올까요? 계속 굶고..만두ㅠ 괜히 샀어요

[해보자여사]

네 열심히 꼭 계속 할겁니다!
다같이 추운 날씨 불살라 버려요!

정말 정말 고마워요♡ㅠㅠ♡

[살빼는건]

운동은 몸 모양 잡는데 도움되지
살빼는건 먹는거와 관계 있는 것 같아요
운동 많이 하면 살빼는데 도움안되거나
몸 상하는 듯...
적당히 몸 모양 잡을만큼 운동하고
먹는걸 줄여야 살 빼는 듯...
제 경험으로는 그래요
저는 운동 강도 줄이고
먹는 것 줄일 계획입니다...

[사랑]

캐틀벨 20*5를 읽고 깜놀..50먹은 아줌마 허리부러질듯..

[역시]

트레이너는 만나 보고 싶네요
뭐하러 12킬로로 500번씩이나 하나요 중량을 늘리지.
그리고 저도 중년이에요
청소년 자녀 둘 있고요
저만큼 제대로 정자세로 하는데 살이 안 빠진다? 그건 트레이닝의 실패라고 봐요 전.
아니면 너무 짜게 먹거나 사실은 저기 적은 것보다 번번히 더 먹거나. 둘중 하나겠죠.
격려야 다른 분들이 많이 하시니 좀 더 다른 조언이 필요하다 생각해요.
운동 하고 식이를 약간 조절 하는데 간헐적 단식까지 해야 한다면 뭐하러 피티 붙여 운동 하나요
트레이닝실패죠.
운동법을 바꾸거나 하세요
등 근육은 어떤가욬

[....]

저러면 체중감량이 우선 과제면 식이와 유산소에
집중해보겠네요. 지금 근력운동은 노동같아요.

[사랑]

아우 잘난 사람들 왜 이리 많아요..트레이너급이시네..
그냥 각자 방식대로 운동하는걸로

[..]

저는 11월달 2키로 빼기 목표구요! 61이었는데 저녁먹고 재니 60.9 입니다.
구운치킨 콜라조금 ㅡ 저녁
달걀 바나나 2 요거트 아몬드 배빼로 라떼 ㅡ 점심
감홍사과 새우라면 반개 ㅡ 아침
이렇게 먹고 운동은 홈트 버드독 10분 사이드 플랭크 2분 했습니다 ㅎㅎ
요요를 방지하고 천천히 빼기위해서 월 2키로를 계획으로 잡았고 1일에 100그램씩? 조금씩 뺄 계획입니다 !!
일단 50.9랃ㅎ 50대에 진입하는게 목표!

[ㅇㅇ]

운동으로는 살 빼기 힘들걸요.
일단 식이조절로만 살을 뺀 후에, 원하는 몸무게 되면 그때부터는 정상적인 식사하면서
운동으로 몸을 만드는 게 나을 거에요.
제가 운동 하나도 안하고 식이조절로만 8키로 빼서 정상체중 됐어요. 6개월만에요. 천천히 뺀 거죠.
그뒤 2년 지났는데 요요 하나도 없고 식사는 거의 하고싶은대로 합니다.
다이어트하는 것 공부해서 먹어선 안되는 것, 좋은 식사 다 찾아서 배부르게 먹되 살 빠지는
식사로 하니 매달 빠져서 8키로가 빠지데요.
공복을 유지한 적도 없고 굶은 적도 없고요.
그렇게 여유있게 빼니 요요 없어요.
너무 힘들게 하는 것 같아서 말씀드립니다.

[식이]

잘 먹고 운동하면 안되고 식이가 답인데 안해보신 분들은 그 고비를 못넘기고 질문을 하시더라구요. 운동 오래 하신 분들도요.
그게 운동 오래하시면 준 트레이너인데도 불구하고 여자분들 같은 경우는 자신이 없으신거에요.
남자분들은 같은 상황에서 근육 자랑 하실텐데 ㅜㅜ
일단 밥을 덜 먹는게 답입니다.
내가 먹는거보다 운동을 더 해야하고 그러면서 덜 먹어가고 그 지점응 찾아야해요.