5키로... 제가 빼보겠습니다 불끈 1일

[해보자여사]

어제 시작점에서 68.5키로 였는데
결심을 하고 잤을 뿐인데 오늘 아침 68.4키로네요 ㅋ

요즘 주4일 운동해서
원래 오늘 쉬는 날인데 저녁 먹자마자 헬스장가서
35분 러닝머쉰하고 25분동안 철봉, 역기들고 왔어요.

식사는
아침엔 아메리카노
점심은 친구랑 두부, 가지고기볶음(기름많음) 먹었는데 밥은 1/3만 ㅋ
저녁은 한고은이 만들었던 닭가슴살스테이크 만들어서 손바닥 크기로 1개
직접 토마토갈아 스파게티해서 한~1/2인분
지금 돌이켜보니 스테이크만 먹을걸 그랬어요.

물도 많이 마셨구요.
우선 일상생활에서 11000보 걸었답니다.
쭈욱 꾸준히 할거예요.
낼 트레이너 만나면 또 열심히 운동하구요.

한가지 말씀드릴건요...
제가 그 유명한 건돼예요 ㅋㅋㅋ
앞으로 날돼가 되고 싶어요♡

[ㅇㅇ]

ㅋㅋㅋ ㅎㅇㅌ이요

[....]

이상적인 식이와 운동하시네요.
화이팅입니다. 젼 그냥 걷기만 2만보이상하는개 답니다.

[..]

저도 같이해요..
이틀째 저녁은 삶은계란..그런데 마요네즈넣어
사라다 먹어서 도로아미타불..ㅠㅠ

[나의 닉넴은 날허]

날씬한 허벅지 갖는게 소원입니다.
키는 제가 쪼매 큽니다. 166?7? 몸무게는 똑같은거 같아요.
내일 아침에 재고 저도 동참하여 쓰겠습니다.
저도 오늘부터 시작인데 점심은 맛나게 먹고 저녁을 굶으려고 하는데. ㅠ 먹어버렸어요.
내일부터 다시 화이팅.
계란 삶고 고구마 삶고 시작합니다!!

[해보자여사]

ㅋㅋ 지금부터 열심히 다이어트해서 내년 봄을 행복하게 맞이하고 싶어요~
어제 댓글 달아주신 어느 분께서 11,12,1, 2, 3월 열심히 하면
10키로 감량까지 가능하다 해주셔서
지금 속마음은 축제예요^^
마치 가능한 현실이랄까요?
하다보면 5키로, 6키로 뭐든 되겠지요?
화이팅입니다~~~^^

[포도주]

결심했는데 100그램 빠지다니 정말 좋은 징조네요 ㅎㅎ
원래 아침에 살짝 빠져있기는 하지만요ㅠㅠ

[ㅎㅎ]

근데 정말 많이 드시네요.
가지 돼지볶음 양념도 있죠, 밥도 드시고
스파게티라니...저녁으로 ㅠㅠ
식사을 확 바꾸셔야 할 거 같은데
트레이너가 다정하게 탄수화물 드셨네요, 오늘 식사 좋은데요, 이런 피드백을 꾸준히 해 줘야 살이 좀 빠지실 거 같은데.
일단 양념된 건 안 먹는다는 생각을 좀 가지고 사시고
자극적인 음식을 버리세요
파스타는 그냥 면 삶아서 올리브유에 비비고 아직 따끈할 때 시금치 얹어 시금이 숨 죽으면 리코타 치즈 정도에만 쌱 먹는 걸로. 그리고 그건 절대 대낮에만. 밤에는 안 돼요.
건돼라 하셨는데 근육과 지방이 엉켜서 더 안 빠져요
오히려 운동 안 한 과체중이 식사량 줄이고 움직임을 줄여서 배고픔을 잊게 하는 방식으로 훨씬 쉽게 뺄 수 있어요. 그 다음에 운동시키면 되는데..
님은 그런게 아니니 정말 식이 조절 잘 하셔야 해요.
운동 끝나고 아무것도 안 드시고 그냥 피곤해 쓰러져 자는 기적이 있기를

[해보자여사]

ㅎㅎ님
잘 새겨들을게요 ㅠㅠ
오늘은 운동 후 안먹고 주린 배 움켜쥐고 자볼게요