자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 많이 쪄서 허리가 아픈데 어떻게해야할까요?
... 조회수 : 1,549
작성일 : 2018-11-05 11:35:31
최근 급격히 살이 쪄서인지
요즘 허리가 아프네요. 어제는 잠자는데 허리가 아파 잠을 뒤척였어요
가장 급선무는 살을 빼는거겠지만 쉽게 빠지지 않을것 같아서
허리아픈건 어떻게 해야 좋을까요? 걷는게 도움이 될까요?
IP : 58.148.xxx.5
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 몸
'18.11.5 11:37 AM (223.62.xxx.42)방법 없어요
살 빼면 안 아파요2. ...
'18.11.5 11:39 AM (59.15.xxx.61)운동 해야지요...죽기살기!
슬슬 걸어서는 안됩니다.3. .....
'18.11.5 11:39 AM (220.126.xxx.124)걷기 운동 하세요
걷기 운동이 허리 디스크 질환에 좋아요
살도 빠지는 운동이고
대신 땀나고 숨ㅇ ㅣ찰 정도로 강도 높게 해야돼요
경치 구경하면서 설렁설렁 걸어봐야 의미없어요4. ㅡㅡ
'18.11.5 11:41 AM (203.226.xxx.44) - 삭제된댓글어떤 병원,한의원을 가도 체중감량 해라고 해요
사진찍고 물리치료 하고 침주고 하긴 하죠
그러나 체중감량을 해야 근본적 해결이 되는 거죠
3~5키로만 빼도 효과 나타날텐데요
빼세요
자기 몸을 자기가 케어하고 소중히 생각해야죠
체중부담으로 허리가 아픈데 그것도 못빼면 어떻하나요?5. 심플
'18.11.5 11:43 AM (218.154.xxx.80) - 삭제된댓글살을 빼면 됩니다. 저도 같은 케이스에요.
6. ..
'18.11.5 11:48 AM (118.38.xxx.87) - 삭제된댓글걷기 하세요.
허리 근력도 생기고 살도 빠지실거에요.7. ㅡㅡ
'18.11.5 11:54 AM (203.226.xxx.44) - 삭제된댓글걷는 것도 걷는 거지만 무리하지는 말구요
지금 허리가 아픈 상태 잖아요
할수 있으면 하루에 30분 정도 걷고
식이조절 해서 빼야죠
그래서 감량을 하면서 허리 아픈게 완화가 되면 걷기를
좀 더 하든지 해야죠
정상체중인 사람들한테나 몸매선도 중요하고 근육도 중요
한거고
비만,과체중은 첫째 정상체중이 되어야죠
그 후에 근력을 기르든 뭘하든 하구요
예로 160센치 70키로다 하면
식이조절 위주로 10키로는 빼서 적어도 60키로는 만들어놓고 근육운동을 하든 요가를 하든 뭘 하든 해야죠
적어도 160센치에 60이면 체중 때문에 디스크 까지 아프진
않잖아요8. ...
'18.11.5 12:17 PM (222.99.xxx.66)식사량 줄이고
운동하고
지방분해제품 먹고9. 답이
'18.11.5 12:55 PM (1.239.xxx.196)식이조절하며 걷기와 근력 운동하는거
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 871153 | 오늘도 만보걷기 4 | 퀸과 함께 | 2018/11/06 | 2,249 |
| 871152 | 와....양진호 폭행당한 그 교수는 진짜 얼마나 억울할까요. 9 | ㅓㅓㅓ | 2018/11/06 | 5,379 |
| 871151 | 몰카 범죄는 나라탓도 있네요. 8 | ... | 2018/11/06 | 1,285 |
| 871150 | 남편이 자다가 제머리를 긁네요 6 | .. | 2018/11/06 | 4,086 |
| 871149 | 진짜 자존감 높은 사람이 존재하긴 하나요? 21 | ㄴㄴ | 2018/11/06 | 7,488 |
| 871148 | 400억 기부 ..아들들이 많이 서운할듯 합니다 58 | ... | 2018/11/06 | 22,365 |
| 871147 | 스팽스 입어보신분들 어떤가요?종류는 뭐가 좋을까요? 3 | 스팽스 | 2018/11/06 | 1,950 |
| 871146 | “우리가 일베다!“ 대놓고 인증하는 자한당!! 3 | 기사 | 2018/11/06 | 987 |
| 871145 | 월남쌈 양파 있고 없고의 차이 12 | OMG | 2018/11/06 | 3,595 |
| 871144 | 팝송 좋아했지만 퀸은 별로였는데 3 | 강추 | 2018/11/06 | 1,854 |
| 871143 | 딸이 공부를 못해요 10 | ㅠㅠ | 2018/11/06 | 4,766 |
| 871142 | 아이돌 통장에 돈 입금하는 애들은 대체 18 | ... | 2018/11/06 | 6,468 |
| 871141 | 양념간장 만들때 4 | 사랑스러움 | 2018/11/06 | 1,476 |
| 871140 | 익혀먹는 맛있는 나물 추천해주세요~ 6 | ㅇㅇ | 2018/11/06 | 1,307 |
| 871139 | 채널cgv에서 곧 강남1970 하네요, 관심있으신 분들 2 | ... | 2018/11/06 | 1,099 |
| 871138 | 모기가 들어왔네요 5 | .. | 2018/11/06 | 1,173 |
| 871137 | 중학생 제사로 8 | 체험학습 | 2018/11/06 | 2,058 |
| 871136 | 교통사고 후 입원을 하려고 하는데요. 직장이 걸리네요 5 | @@ | 2018/11/06 | 1,805 |
| 871135 | 고소영이 선전하는 끌레드벨팩트 써보신분 4 | 고소영팩트 | 2018/11/06 | 2,901 |
| 871134 | 지하주차장 연결된 아파트로 이사했는데... 59 | 또로로로롱 | 2018/11/06 | 28,924 |
| 871133 | 우울하니 갖고싶은것도 먹고싶은것도 없는데 5 | ... | 2018/11/06 | 2,202 |
| 871132 | 계룡선녀전 남편?(스포일수도..) 8 | 음.. | 2018/11/06 | 3,328 |
| 871131 | 채널 A에 이국종 교수 나오네요 6 | moioio.. | 2018/11/06 | 1,890 |
| 871130 | 양재에 있는 교통안전교육 장소 주차할때있나요? | .... | 2018/11/06 | 783 |
| 871129 | 스피닝 하고 싶은데 허리안아픈가요?? 3 | .. | 2018/11/06 | 1,710 |