자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 많이 쪄서 허리가 아픈데 어떻게해야할까요?
... 조회수 : 1,548
작성일 : 2018-11-05 11:35:31
최근 급격히 살이 쪄서인지
요즘 허리가 아프네요. 어제는 잠자는데 허리가 아파 잠을 뒤척였어요
가장 급선무는 살을 빼는거겠지만 쉽게 빠지지 않을것 같아서
허리아픈건 어떻게 해야 좋을까요? 걷는게 도움이 될까요?
IP : 58.148.xxx.5
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 몸
'18.11.5 11:37 AM (223.62.xxx.42)방법 없어요
살 빼면 안 아파요2. ...
'18.11.5 11:39 AM (59.15.xxx.61)운동 해야지요...죽기살기!
슬슬 걸어서는 안됩니다.3. .....
'18.11.5 11:39 AM (220.126.xxx.124)걷기 운동 하세요
걷기 운동이 허리 디스크 질환에 좋아요
살도 빠지는 운동이고
대신 땀나고 숨ㅇ ㅣ찰 정도로 강도 높게 해야돼요
경치 구경하면서 설렁설렁 걸어봐야 의미없어요4. ㅡㅡ
'18.11.5 11:41 AM (203.226.xxx.44) - 삭제된댓글어떤 병원,한의원을 가도 체중감량 해라고 해요
사진찍고 물리치료 하고 침주고 하긴 하죠
그러나 체중감량을 해야 근본적 해결이 되는 거죠
3~5키로만 빼도 효과 나타날텐데요
빼세요
자기 몸을 자기가 케어하고 소중히 생각해야죠
체중부담으로 허리가 아픈데 그것도 못빼면 어떻하나요?5. 심플
'18.11.5 11:43 AM (218.154.xxx.80) - 삭제된댓글살을 빼면 됩니다. 저도 같은 케이스에요.
6. ..
'18.11.5 11:48 AM (118.38.xxx.87) - 삭제된댓글걷기 하세요.
허리 근력도 생기고 살도 빠지실거에요.7. ㅡㅡ
'18.11.5 11:54 AM (203.226.xxx.44) - 삭제된댓글걷는 것도 걷는 거지만 무리하지는 말구요
지금 허리가 아픈 상태 잖아요
할수 있으면 하루에 30분 정도 걷고
식이조절 해서 빼야죠
그래서 감량을 하면서 허리 아픈게 완화가 되면 걷기를
좀 더 하든지 해야죠
정상체중인 사람들한테나 몸매선도 중요하고 근육도 중요
한거고
비만,과체중은 첫째 정상체중이 되어야죠
그 후에 근력을 기르든 뭘하든 하구요
예로 160센치 70키로다 하면
식이조절 위주로 10키로는 빼서 적어도 60키로는 만들어놓고 근육운동을 하든 요가를 하든 뭘 하든 해야죠
적어도 160센치에 60이면 체중 때문에 디스크 까지 아프진
않잖아요8. ...
'18.11.5 12:17 PM (222.99.xxx.66)식사량 줄이고
운동하고
지방분해제품 먹고9. 답이
'18.11.5 12:55 PM (1.239.xxx.196)식이조절하며 걷기와 근력 운동하는거
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N