마음을 가라앉히려면 어떻게해요

[...]

분노와 속상함으로 마음이
힘들 때 명상은 어떻게하나요
뭐라도 해서 지금의 감정을 벗어나고
싶은데 개인얘기라 어디 말할수도
없고 괴롭네요
뭘하면될까요

[허공에]

펀치를 날리며 분노표출을하고
에라 모르겠다 맛있는거 시켜먹고
자요

[음...]

너무 심할때는 그냥 내도록 잠을 잤어요..
잠이 안 오면 사우나 가고..걷기합니다.
근데 이런저런거 다 필요없고 시간만이 약이더라구요.
이런저런 시도하면서 잘 이겨내세요..

[음..]

공원으로가서 단풍보면서 무조건 걸으세요.
걷다보면 화도나고 마음이 난리를 치지만 어느순간 머리속이 정리가 되요.
내자신을 한발짝 떨어져서 보게 되면서
분노가 조금씩 수그러듭니다.

그러면서 타협을 하게 되고
마음이 조금 내려앉게 되거든요.

빨리 나가세요. 지금 당장
최소 3시간은 걸어야 합니다.

[절 운동 추천]

제대로 된 방법으로 해보세요.

[여기 참고 하시고]

http://www.82cook.com/entiz/read.php?num=2661453&reple=18672527

너무 마음이 힘들면 병원에 가서 1주일 약을 먹으면 감쪽 같던데요.(정신과)

[분노시 안정]

분노시 안정찾기 정장행ᆢ