일단 저는 살을 많이 뺄 생각이 있는 건 아니에요
지금 몸무게를 유지하며 근육량을 늘리는게 목표에요
계란 닭가슴살 토마토 샐러드채소 바나나 견과류 아보카도 위주로 먹고 있어요. 그런데 살은 2주에 2킬로 빠졌는데 (167-54에서 52로)
운동도 피티와 셀프 운동으로 꽤 하는데도 몸무게 빠진 거에서 근육량은 약 1킬로 늘어나는 정도네요.
셀프 운동할 때, 마운틴 클라이머와 하이니 같은 것도 곁들여 해서 그런 걸까요.
근육 운동만 할까요.
계란 하루에 두개 먹는데 좀 더 먹어야 하나.
전 늦게 운동시작한 주제에 운동 빡세게 하고 근육량 왕창 늘리고 싶은 사람이라..
단백질 파우더는 그닥 흡수율이 좋지 않고 다만 쵸콜렛 냄새나는 변;;;을 보게 할 뿐이라 들어서 굳이 먹고 싶진 않아요.
몸무게가 너무 줄지 않고 근육을 늘리는 방법.. 없을까요
근육량 늘리는 식단 절실
식이조절 조회수 : 3,014
작성일 : 2018-10-29 00:21:03
IP : 14.52.xxx.110
2 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'18.10.29 1:02 AM (122.38.xxx.102)살 안빼실 거면 식단은 하지 않고 근육 운동만 하면 충분 할 것 같아요. 왜 굳이 다이어트 식단 드시는지??
2. 근육량 늘리고
'18.10.29 6:16 AM (115.140.xxx.180)싶으면 여러번 많이 드시면 됩니다 근육량은 먹는걸로 늘리는거예요 운동도 중요하지만요 하루에다섯끼 잘 챙겨드시면 팍팍 늘어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 871337 | 이정재 다이어트 식단표 6 | 근육질 | 2018/11/13 | 6,746 |
| 871336 | 미드보고 난후에. . 변화 6 | 변화 | 2018/11/13 | 3,416 |
| 871335 | 남편이 또 드라마 보면서 훌쩍거려요. 24 | 음.. | 2018/11/13 | 10,629 |
| 871334 | 51세 피티 괜찮을까요 3 | 운동 | 2018/11/13 | 2,490 |
| 871333 | 천안 북일고 근처 호텔 추천 좀 부탁드려요~ 5 | 천안시민님들.. | 2018/11/13 | 1,505 |
| 871332 | 공기청정기 켜면 원래 추운가요? 7 | 아ㅇㅇ | 2018/11/13 | 4,088 |
| 871331 | 숙명여고요 답안지만 준거에요? 6 | ㅇㅇ | 2018/11/13 | 3,380 |
| 871330 | 오피스텔 반전세 얻으려는데요 8 | 문의 | 2018/11/13 | 1,765 |
| 871329 | 애가 며칠전에 유치원에서 맞았다는데.. 6 | .... | 2018/11/13 | 1,950 |
| 871328 | 심전도 검사결과 궁금한거 질문좀 | 드려봅니다 | 2018/11/13 | 1,720 |
| 871327 | 4년전 퀸의 라이브 공연에대한 단상 4 | eoin | 2018/11/13 | 2,454 |
| 871326 | 이x주가 5 | 자기 | 2018/11/13 | 2,743 |
| 871325 | 고구마가 많은데 빨리 없애려면 어떡할까요 14 | ㅇㅇ | 2018/11/13 | 3,799 |
| 871324 | 학원강사 학벌하니까요. 저도 강사인데 4 | .. | 2018/11/13 | 5,028 |
| 871323 | 메이크업으로 이미지가 확 달라보이려면 6 | ㅇㅇ | 2018/11/13 | 3,173 |
| 871322 | 매매 끊기고 경매는 늘고…대세 하락 조짐, 서울 집값 향방은? 11 | .. | 2018/11/13 | 3,999 |
| 871321 | 무슨 차를 살까요? 아반떼vsk3 9 | ee | 2018/11/13 | 2,239 |
| 871320 | 비싼 패딩 세탁소에 맡길때 물세탁으로 맡기나요? 4 | 블링블링하트.. | 2018/11/13 | 2,794 |
| 871319 | 바느질 자수 실 문의좀 드릴게요 7 | dd | 2018/11/13 | 1,186 |
| 871318 | 맑은 소고기무국 뭐 넣으면 맛이 날까요? 22 | 도움 주세요.. | 2018/11/13 | 4,993 |
| 871317 | 수원역 근처 3 | 알밤 | 2018/11/13 | 1,393 |
| 871316 | 허벅지안쪽 통증 3 | 통증 | 2018/11/13 | 3,323 |
| 871315 | 수능날 상비약 좀 알려주세요. 3 | haniha.. | 2018/11/13 | 1,446 |
| 871314 | 뉴욕 라이브러리에서 -> 영화 보신분 계시나요? 3 | 재밌나영? .. | 2018/11/13 | 838 |
| 871313 | 지멘스 3구 인덕션 534,000원 6 | 궁금 | 2018/11/13 | 2,802 |


