조금만 신경쓰이는 일이 있거나, 일에 몰두해 있으면 잠을 못 자요.
지난 달에는 직장에서 동료와 작은 트러블이 있었는데, 잠이 안와서 이틀밤을 샜어요.
비효율적이고 무능한 직장상사 때문에 은근 스트레스가 많은 상태예요.
그제는 회사일로 밤10시 까지 야근을 했는데 너무 몰두한 나머지 그렇게 늦은 시간인 줄도 몰랐어요
그리고 집에 와서는 피곤한대 잠이 안와 한숨도 못자고요.
평소에도 자려면 한 시간을 뒤척거리고, 가끔 날밤을 새는 일도 더러 있는데
요새는 조금 신경쓰는 일만 생겨도 이러니 힘드네요.
너무 예민한 성격탓인거 같은데...
직장에서는 일처리 완벽하게 한다는 평가를 받는데, 집안 살림은 엉망이예요.
하면 완벽하게 하고, 안하면 아예 무신경한 성격입니다.
요 ... 아래 어떤 분이 명상이 좋은지 물어보시던데...
좀 덜 예민해지고, 푹 자려면 명상이 도움이 될까요?
햇빛을 눈동자로 30분은 봐 줘야 해요.
멜라닌이 증가해서 밤에 숙면 취합니다.
마그네슘 한번 드셔보세요. 저도 수면의 질이 좋은 편은 아니었는데, 마그네슘 먹은 이후로 기분탓인지 잘자고 있어요.
감사합니다.
햇빛, 마그네슘 ~~~ 한번 해볼께요.
저도 밤에 잠이 안와서 법륜스님 강좌나 성경같은거 팟캐스트 틀어놓고 들으면서 자요...조용조용한 소설 읽어주는 그런 팟캐스트도 좋구요...
이인실 바디스캔 또는 이인실 명상, 바디스캔 이런 식으로 검색하면 초록색 잎 나오는 명상 나와요.
바디스캔이라고 네이버 검색 조금 해보시고 거기서 시키는 대로 죽 따라하면 스르르 잠이 들기 쉬워요.
처음에는 너무 설명이 기니까 저는 중간에 아무곳이나 눌러서 중간 부터 들어요.
원글님은 처음부터 들어보시고 하다보면 요령이 생겨요.
저는 명상책 읽고 이론 공부 조금 하고 했습니다.
원래 바디스캔 하면서 자면 안되는 것인데, 저는 잠자기 용으로 쓰네요. ㅎㅎ
명상책 읽다보면 명상 가르칠 때 바디스캔 하다보면 사람들이 코를 쿨쿨 골고 잠을 자서 애를 먹는다는 글이 있는 거 보면 이게 잠오게 하는 효과가 있는듯.
아니구요
난 허벌 라이ㄴㄴ의 나이트웍스라는 제품 효과 보았어요
몸도 살직 건장해짐
운동요 걷기나 등산
드시면 되지 않을까요?