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체지방률20% 밑으로 가기 쉽지않네요.

운동. 조회수 : 2,839
작성일 : 2018-10-25 15:24:41
헬스시작한지 4개월차인데.상체 복부 다빠졌는데.하체는 진짜 안빠지네요.
먹는것도 닭가슴살 고구마 야채위주로. 먹고요.
헬스도 2시간씩 하고 피티도 받고있는데.
생각만큼 하체살이 안빠지네요.
보면 무슨 말근육 보는듯.. 에고.

식단을 더 줄여야하는건지.근육운동보단 유산소위주로 가야는건지.ㅜㅜ
딱3키로 더 빼면좋겠어요.
IP : 211.36.xxx.187
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 스마일01
    '18.10.25 3:31 PM (211.215.xxx.124) - 삭제된댓글

    하체 말근육 이쁘지 않나요? 저 헬스 20년째에요 체지방 진짜 많이 빠지면 21 평소는 22에요
    근데 전 상체가 살찌는 비대해지는 타입이라 말근육 부러운데 ....
    근데 상체는 어느 정도 운동하면 기본적으로 빠지는데 하체 튼실한 분들은 근육이라 빼기가 쉽지 않을거 같아요

  • 2. 병원가면 키재는
    '18.10.25 3:48 PM (221.163.xxx.110)

    있는 키 몸무게 다음에 나오는 숫자가 bmi수치인가요?

  • 3. 아미
    '18.10.25 3:52 PM (211.229.xxx.232)

    저랑 너무 똑같아서 댓글 달아요 ㅠ
    저도 bmi가 21 나오던데 ㅠ 거의 주4회 운동 빡세게 하거든요.
    근데 유산소를 많이 안해서인지 근육은 많은데 하체는 튼튼합니다 ㅠㅠ
    엉덩이와 허벅지가 국대급 ㅠㅠ
    슬림한 허벅지 가지고싶습니다 ㅠㅠ

  • 4. ᆢ
    '18.10.25 3:57 PM (39.7.xxx.39)

    PT 받음 살이 빠지긴 할까요?
    체력이 너무 저하되서 혼자는
    운동이 가지지가 않네요 ㅠ

  • 5. 전
    '18.10.25 3:58 PM (220.120.xxx.207) - 삭제된댓글

    체지방률 24~25인데 bmi 21인데 죽어도 이 아래로 안내려가네요.ㅠ
    죽어라 운동하고 안먹어야될까요?
    체지방 20아래는 거의 운동선수급 아닌가요?

  • 6. 고구마
    '18.10.25 4:24 PM (58.150.xxx.34)

    닭가슴살 먹고 피티 받으니 체지방율 10프로 되던데요

  • 7. ...
    '18.10.25 4:58 PM (122.36.xxx.170) - 삭제된댓글

    말근육 부럽습니다ㅎㅎ

  • 8. 으싸쌰
    '18.10.25 5:44 PM (211.109.xxx.210)

    남자가 여자보다 체지방율 낮아서 정상이 십몇퍼센트
    여자는 이십몇인데 너무 낮아도 안돼요
    호르몬이 지방에서 나온대요
    호르몬 이상 옵니다

  • 9. 익명1
    '18.10.25 6:15 PM (180.69.xxx.24)

    요샌 안재봐서 모르겠고
    한참 운동할 때 14-15 나왔는데요
    좀 피곤했어요
    어디가나 말랐단 이야기도 듣고,,
    운동하고 근력도 좋은데
    왜 그리 피곤에 약한가 했어요..

    지금은 그때보다 좀 늘었는데
    훨씬 낫네요

  • 10. 여자
    '18.10.25 8:18 PM (1.239.xxx.196) - 삭제된댓글

    체지방10프로면 좀 보기 그럴수도.18프로 정도 좋죠 가슴이있다면 21정도도 괜찮아요. 그 정도 체지방률 나오려면bmi는 18아래로 가는 경우 많아요. 근육무게가 덜나간다면요. 그런수치보다 내 눈바디가 더 중요한듯요. 옷 들어가는 거 봐도 좋구. 체중은 말그대로 숫자일뿐.

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