운동 한시간 이상 하신다는 분들은 원래 체력 좋아요?

[sstt]

헬스가서 기본 90분이나 두시간씩 매일하신다는 분들 글 읽고선

저도 헬스장가서 80분 정도 했어요

원래 유산소 30분 무산소 30분해요

그 이상은 하고 싶은 마음이 뚝 떨어져서 거의 해본적이 없어요

근데 암튼 오래하신다는 분들이 있길래

나도 좀 해봐야겠다하고

유산소만 20분 더 늘려서 했는데

다리가 쫙풀리고 맥이 완전 풀리네요

그걸 극복해야 체력이 길러지는 걸까요?

전 약간만 신경쓰고 스트레스받거나

몸이 약간만 힘들어도

몸에 잠재되어 있는 온갖 염증들이 발현되요

암튼 저질체력이에요

몸은 통통한데...

오래 운동하시는 분들은 원래 체력이 좋으신건지

아님 힘든거 참고 극복하신건지 궁금하네요

[ㅈㄷㄱ]

저 엄청나게 즈질 체력인데... 습관적으로 억지로 꾸역꾸역 하다보니 되더라구요. 하루 한시간 걷기 그리고 일주일 두세번 무용.

[..]

윗님처럼 운동도 자꾸만 하면 습관도 되고 체력도 높아지죠...

[··]

계단타기 20층짜리 6번타고 동네십분도니까 한시간 좀 넘던데요. 체력도바닥 운동도 아예 안하던 사람인데 그냥 암생각없이 오르니까 되더라구요

[......]

지구력은 할수록 늘죠.
저 5년전엔 집앞 은행갈때도 쉬어갔어요. 한 20분 걷는것도 힘들어서요. 심장이 너무 뛰어서 더 걸을수가 없어서요.
지구력 키우려고 등산 시작했는데, 처음엔 왕복 30분 몇달하니까.
그 뒤엔 왕복 1시간 짜리 산행도 거뜬히 할수 있어져요.
요샌 왕복 4시간 짜리 산행도 쉽게쉽게 합니다.
체력은 관리하기 나름이예요.

[동감]

관리하기나름이던데요..

나이들수록 몸을 더 쓰고 운동해야는거 맞는거같아요
처지고 누울수록 떨어지는게 체력이더라고요 ㅠㅠ

[ㅇㅇ]

제주갔다가 경사진 곳 올라가 숨차서 포기했던 기억이 충격적이어서
살빼고 걷기 매일 15천보 이상하고 계단도 산도 올라갑니다.

[....]

서서히 늘리는거에요.
시간을 늘릴수도 있고 강도를 높일수도 있어요.
유산소 30분은 그도로 하면서 러닝머신 속도를 올린다던가.
아니면 시간을 5분만 더 늘린다던가.
30분 하다가 50분으로 늘리면 넘 많이 늘린거죠.
암튼 조금씩이라도 시간이든 강도든 늘리긴 해야돼요.

[자타공인]

저질체력에서 지금은 아마 제나이대비 상위5프로 안에 드는체력으로 바뀌었어요 전 하루에 운동 세시간 정도해요 그것도 고강도로만... 중간에 몸살나고 아프고 하는건 당연해요 뭐든지 공짜로 따라오는건 없습니다 아픈걸 견디고 계속하느냐 아니면 포기하느냐의 차이죠

[...]

유산소는 30분이상 못해요. 무산소는 종류별로 골고루 하다보면 한시간 넘게 할만해요.