40대 챙겨먹어야 할 영양제 알려주세요

[000]

영양제를 사놓고도 귀찮아서 잘 안챙겨먹었는데,
나이가 드는건지 잠 잘못자면 그다음날 몸이 너무 아프고, 무거운 것 들면 그 담날 꼬박 쉬어줘야 하고... 암튼 영양제를 잘 챙겨먹어야겠다 싶어서요.

매일 챙겨먹으면 좋다-하는 영양제 뭐가 있을까요?
싱글이라 혼자서라도 잘 살려면 빠릿빠릿 열심히 살아야할것 같은데... 체력 올릴수 있거나 건강에 도움되는 영양제 추천 부탁드려요.

[헉]

제가 요즘 얼굴이 노랗게 떴는데
비타민과잉섭취면 그리되나요?

전 종합영양제 한알과
비타민c 두알 먹는데요

굳이 과잉으로 의심되는건 비타민c 밖에 없는데
이것도 노랗게 뜰수있을까요?

[^^]

센트룸 우먼 추천이요. 젤리로 되서 맛있게 먹을 수 있는 것도 있어요.

[다 치우고]

소고기, 닭고기, 녹색채소 꾸준히 드세요.
삼시세끼 신경 쓰고요.

[진주귀고리]

저는 유산균, 마그네슘, 종합비타민 먹고있어요.
특히 마그네슘 먹은 후부터는 깊은 잠을 자서 좋아요.
그 전에는 숙면을 못 취하고 서너번씩 깼었거든요.

[칼슘+D3]

제가 늘 피곤을 달고 살았는데 ...진짜 효과좋아요. 칼슘 vitaminD 드셔보세요. 아침이 개운해요.

[전]

정관장 에브리데이
코큐텐
루테인들어있는 영양제
유산균

안 먹을때보다 훨~~~씬 나아요.
영양제값만 한달에 15만원-20만원이네요

[구내염]

전 영양제를 소홀하게 먹으면 구내염이 자주 걸려요 걸리면 안낫구요 ㅠㅠ그래서 비타민비 챙겨먹구요 칼슘 마그네슘 꼭 먹어요 마그네슘은 숙면에 도움되는듯 하구요

칼슘은 관절이 아파서 먹어요 안먹는거 보다는 낫구요

다른건 그떄그때 추가해서 ㅎㅎ

[구내염]

40 넘으니 영양제랑 챙겨먹는걸로 돈이 ㅠㅠ

[...]

영양제 비타민 C만 먹는데 이것도 챙겨 먹기 힘들어요.
컬슘 비타민 D 어디것 드시는 지 궁금하네요?
밤에 빈뇨 있어서 미네랄도 궁금하고요.