헬스하고 근육통은 쉬면 되나요

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오랫만에 헬스하고 낮에는 기분 날아가더니
지금은 근육통에 뻐근하네요
아파도 내일 운동가는게 낫죠?
꾸준히 해서 체력도 올리고 군살도 빠지면 좋겠어요
그나저나 이른 저녁으로 배가 살짝 고파오네요
생각나는 건 없고 뭔가 먹고 싶지만 참으려고요
오늘부터 1일이예요

[피티쌤은]

쉬는게 좋다고 했어요~
스트레칭이나 마사지 해주면 더 좋구요^^

[ㅇ]

오랜만에 하니 근육통이오겠죠 전 피티할때마다 죽어나는데 근육통ㅈ을 즐기라던데요

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폼롤러로 좀 굴려주고 담날 가볍게 스트레칭부터 해서 운동 약간이라도 하는 게 나아요 , 아프다고 안 하면 몸이 굳드라구요

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근육은 이틀에 한번씩이요.
파열되루정도로 운도하고 휴식하면서 재건되면서 더 가애지는거라 휴식시간이 꼭 필요해요.
매일 가는 분들은 하루는 상체, 하루는 하체 번갈아해요.
같은 부위를 매일 하지않아요.

[트레이너입니다]

방법은 두가지 인데요...

그냥 근육통이 와도 헬스장에 가는겁니다.
가서 러닝머신 살살 걷고 스트레칭위주로 운동하거나 근육통이 없는 부위를 운동하는 방법이 있고

다른 방법은
같은 부위를 또 운동하는 방법이 있어요
알은 알로푼다... 확실히 알이 빨리 풀리기도합니다

단 후자의 경우는 바디빌더라면 (근비대목적) 추천하지 않아요

그러나 운동을 시작한분들이거나 운동을 시작한지 최소 12주가 안된분이라면....
저는 그냥 헬스장 가서 할 수 있는 운동이라고 하기를 추천합니다