요즘 밤만되면 아파요

[레인보우]

40세 전업이예요
요가 헬스 운동하는데
매일 밤만되면 온몸이 열이 후끈오르면서
목뒷덜미가 묵직하면서 무겁고
눈도 뜨겁고 몸살걸리기직전의느낌을 자주 겪어요
자고일어나면 괜찮아지구요
딱히 아픈곳은 없는데 온몸이 쑤시듯 매일 아픈데
왜 그런걸까요?
지금도 누워있고 일어나서 샤워해야하는데
힘이없고 온몸이 젖은솜처럼 무거워요ㅜ
일어날힘이 없어요ㅜ

[글쓴이]

운동량은 주2~3회
걷기1시간정도예요
체력이없어 더 하고싶어도 못하구요;;;

[docque]

혹시 커피 꾸준히 마시는 편이신가요....

주부들은 식후에 커피를 꾸준히 마시면
미네랄 결핍으로 운동을 해도 건강을 유지하는데 한계가 옵니다.

만약에 그러시다면 커피를 끊으시고
미네랄보충제(빈혈약, 칼슘,마그네슘, 아연..) 종합비타민 정도 복용하시면서
피로가 누적되지 않게 짧고 강한 운동을 해 보세요.
http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s&t=422s
http://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI
실내에서 가볍게 하실 수 있는 효과적인 운동입니다.
살살 따라해 보세요.

영양요법을 하실때 식사량은 조금 줄이시는게 효과적입니다.

[소고기]

저도 요즘 원글님처럼 아프고 쑤시고 기운없어서 기름기없는 소고기주문해서 하루에 100그램 정도 구워먹고 있어요. 철분제도 먹기 시작했고 브로콜리, 피트, 적색양배추, 사과, 무엇이든 골고루 넣고 갈아먹어요. 그리고 오후에 삼십분 산책하기 시작했어요. 컨디션이 훨씬 좋아졌고 근육통이 있어도 전에 늘어지고 지근지근 아프던 근육통과는 다르네요.
저는 닭고기같이 하얀 단백질 말고 붉은고기( 소고기, 돼지고기)를 먹어야 기운이 나요. 원글님도 우선 영양가 있는거 좀 많이드셔보세요.

[루비]

저도 그래요
주2회는 자다깨서 진통제 먹습니다
주부인데 병원가면 만성피로 라고ᆢ
저도 매일 40분씩 운동한지 10년가까이 됩니다

[난방]

하세요오오

[ㅇ]

46살인데 매일아프네요 건강이 최고에요

[...]

저녁에 사우나나 찜질방 가서 지져보세요..효과가 있을지도요