저같은 사람은 어떻게 다이어트를 해야 할까요?

[..]

과체중이라 살을 빼야 하는 상황이고요

나이는 54세입니다.

직장에서 주로 앉아 있고요. 애쓰지 않으면 움직임이 적은 편이에요.

근데 문제는 

아침이면 입맛이 하나도 없어요.

일어나자마자 커피를 내려 가시는게 20대부터의 유일한 낙이었는데

어느 순간 속이 부대끼네요.

아침엔 입맛이 없고

점심 좀 먹고

저녁만 지나면 입맛이 폭발해서 밤에 먹어요

애가 고3이다 보니 돌아오면 먹을 걸 조금 준비하는데

같이 먹으니 속이 너무 아프고 이러니 당연히 입맛이 없는게 

당연한 거지요.

요즘은 일어나서 사과 한 쪽이라도 먹으려고 하는데

아침 입맛 없는 저는 밤만 되면 입맛이 폭발하는 저는

우째야 상체리듬을 이용하여 다이어트를 할 수 있을까요?

[어머]

저랑 비슷.
저탄고지 까페 가입해서 함 읽어보세요. 도움이 될지도 모르겠어요.
식탐 있는 사람은 굶어서는 못 빼요.

[굳이]

입맛 없는데 아침을 먹으려고 애쓰지 마시고 점심도 드시지 마시고 밤에만 식사하시는 1일 1식을 하세요.
하루 종일 단거는 피하시고 생수 녹차 블랙커피로 견디시면 저녁에 허기지실거예요. 그거 드시면 늦은 밤에는 못 드실거예요.

[...]

저녁에 많이 먹는 스타일이니
저녁에 섭취하는 총 칼로리가 1,000 이 넘지 않도록 하세요
낮에는 조금 먹으니까요
총 칼로리만 맞추면 살 안쪄요

[저녁]

밤에 먹고자는데 아침에 속 안좋아서 입맛 없는거 당연한거아닌가요? 밤에 아드님만 먹으라하고 님은 드시지마세요
그거말고는 방법이 없어보이는데요