제목이 곧 질문입니다.
달리고 뛰는 등의 운동은 안되고 근력정도만 가능한거죠?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
족저근막염이면 운동을 못하나요?
... 조회수 : 3,482
작성일 : 2018-10-14 20:12:57
IP : 1.224.xxx.130
9 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.10.14 8:16 PM (14.52.xxx.122)심할 때는 근력도 서서 하는 건 못했어요...
2. ^^
'18.10.14 8:22 PM (117.111.xxx.239)종아리 근육 늘려주는 스트레칭 열심히 하세요.
급작스러운 운동은 족저근막염 원인 중 하나로 꼽히는 터라~ 조심하세요.3. docque
'18.10.14 8:24 PM (221.155.xxx.129)https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI
5분 운동인데 매우 간단하고 효과적입니다.
한번 따라해 보세요.
스커트 위주라서
발을 거의 사용하지 않지만 운동강도가 만만치 않습니다.4. dma
'18.10.14 8:31 PM (112.214.xxx.9) - 삭제된댓글제가 인터넷보고 스쿼트따라하다 족저근막염 걸린사람입니다.
어쨌든 안하던운동 맘먹고 너무 열심히해서 그런것같고.
고생한바로는
왠만하면 걷지마시고 운동 자제하세요.
그래야 빨리 나아서 빨리 운동하시죠.
나을만하다 좀 걸으면 재발하기를 반복했네요.5. 네네
'18.10.14 8:38 PM (175.120.xxx.157) - 삭제된댓글오래 걷고 뛰는 것 줄넘기 다 안돼요
저도 너무 많이 걷다가 갑자기 생겼어요
적당히 했어야는데 아파도 그게 족저근막염인 줄모르고 참고 운동 했거든요
스트레칭은 괜찮은데 다른건 안 좋아요
병원치료 꼭 받으셔야 해요6. ..
'18.10.14 9:03 PM (1.251.xxx.219) - 삭제된댓글수영하니까 없어지더라궁ᆢㄷ
7. ..
'18.10.14 9:05 PM (1.251.xxx.219)수영하니 없어졌어요. 신기했음다
8. 요가-산자세 추천
'18.10.14 10:59 PM (211.187.xxx.120)저도 심한 족저근막염이었는데 에어로빅도 했어요. 아픈거 참고,
어느날 스트레칭 하고 싶어 요가하다가 싹 사라진 거에요. 산자세랑 그거 응용한 거 하면서요.
근데 허리가 나가서(원래 디스크가 있었는데 모르고 그냥 쟁기자세 같은 거 열심히 하다가 나간거죠. 그래서 족저근막염 부활.
신기한 건 디스크 치료하면서 허리가 좋아지니 발아픈게 그리 심하지는 않더라고요. 아마 요통과 족부통증이 연관되는 듯했어요.
가끔 산자세하고 뒤 종아리랑 발바닥 스트레칭을 해요. 그리고 허리를 위해 바른제세로 걸어주고요. 에어로빅 지금도 하는데 괜찮아요. 다만 딱딱한 신발이나 구두는 절대 못신어요.9. 요가-산자세 추천
'18.10.14 11:00 PM (211.187.xxx.120)집에서 운동할때는 집에서 신는 푹신한 운동화를 꼬 신고 합니다. 맨발로 뛰거나 걸으면 절대 안됩니다.
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