족저근막염이면 운동을 못하나요?

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제목이 곧 질문입니다.

달리고 뛰는 등의 운동은 안되고 근력정도만 가능한거죠?

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심할 때는 근력도 서서 하는 건 못했어요...

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종아리 근육 늘려주는 스트레칭 열심히 하세요.
급작스러운 운동은 족저근막염 원인 중 하나로 꼽히는 터라~ 조심하세요.

[docque]

https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI

5분 운동인데 매우 간단하고 효과적입니다.
한번 따라해 보세요.
스커트 위주라서
발을 거의 사용하지 않지만 운동강도가 만만치 않습니다.

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수영하니 없어졌어요. 신기했음다

[요가-산자세 추천]

저도 심한 족저근막염이었는데 에어로빅도 했어요. 아픈거 참고,
어느날 스트레칭 하고 싶어 요가하다가 싹 사라진 거에요. 산자세랑 그거 응용한 거 하면서요.
근데 허리가 나가서(원래 디스크가 있었는데 모르고 그냥 쟁기자세 같은 거 열심히 하다가 나간거죠. 그래서 족저근막염 부활.
신기한 건 디스크 치료하면서 허리가 좋아지니 발아픈게 그리 심하지는 않더라고요. 아마 요통과 족부통증이 연관되는 듯했어요.
가끔 산자세하고 뒤 종아리랑 발바닥 스트레칭을 해요. 그리고 허리를 위해 바른제세로 걸어주고요. 에어로빅 지금도 하는데 괜찮아요. 다만 딱딱한 신발이나 구두는 절대 못신어요.

[요가-산자세 추천]

집에서 운동할때는 집에서 신는 푹신한 운동화를 꼬 신고 합니다. 맨발로 뛰거나 걸으면 절대 안됩니다.