심신의 건강 위한 매일 습관. 뭐 있으세요?

[나도실천하자]

육체적 정신적 건강 모두 포함해서
건강위해 매일 하시는 습관 알려주세요~~

저는 육체적 건강 위해서는
매일 공복에 따뜻한물 500ml
영양제, 단백질음식 꼭 챙겨먹기

정신적건강 위해서는
매일 성경책이나 영성책 꼭 읽어요

가끔 108배 하구요
(예전엔 매일 했었는데..;;)


다들 건강위해 꼭 하는거
어떤 습관 있으신가요?

[Qqq]

육체적 건강을 위해선 스트레칭 틈날때마다 하기
정신건강을 위해선 감사일기 쓰기

[운동]

거의 날마다 아무리 바빠도 해요~

[오]

감사일기, 스트레칭 다 너무 좋네요
따라하고 싶어요~
근더 감사일기는 손으로 적으시는지 궁금해요

[긍정적 생각과]

매일운동^^
제가 하는 두가지네요~

[궁금]

영양제는 어떤거드시며 단백질은 뭘로 챙겨드시죠?
뭔가 꾸준히 맬 한다는거 좋쵸 ㅎ

[저는]

영양제는
종합비타민, 비타민c, 비타민e
오메가3, 유산균. 정도구요
(칼슘마그네슘이 떨어졌네요 ;;)

단백질은
소고기, 생선, 두부, 닭가슴살, 계란후라이..
이 중 하나는 하루에 한번 꼭 챙겨먹구요

우유, 검은콩밥, 견과류 정도도 매일 먹어요

[..]

아침 공복하기 녹즙한잔
매일 만보걷기
도서관 다니고 책 읽기

[산책해요]

하루 한시간.
심신이 정화되요

[앞으로]

할 예정..
하루 한시간 걷기 스트레칭수업 월수금 한시간
맛사지 한달에 두번
책읽기
영어공부 한시간

ㅋㅋ 11월부터 자유의 몸이라~~~ 벌써부터 기대되네요~

[나무]

전 유산균은 안까먹고 꼭 챙기고
만보기 어플로 매일 체크합니다 8000~1만보 정도 유지하려는데 못하는 날도 많구요

[스티커]

매일 30분 이상 운동
매일 1시간 영어공부

단백질. 현미밥 위주 식사
수시로 물마시기
11시 전에 잠들기

여유되면 책읽기 등등

[**]

다들 좋은 습관 갖고 계시네요

[...]

좋은 습관 알려쥬셔서 감사합니다.