칼슘 마그네슘 먹는데도 마그네슘 따로 먹어도 될까요

[최근]

아직 완경이 되지 않았지만 갱년기 증상이 나타나고 있는 사십대 후반입니다.
전 몇년전부터 칼슘 마그네슘을 꾸준히 먹어왓어요.
사실은 생리때마다 두통이 와서 먹기 시작했는데 생리시 두통에 너무 효과가 좋아서 아직도 먹고 있는거죠.
그런데 마그네슘은 일일 권장량의 125프로가 들어있다고 해요.
칼슘 마그네슘 징크 비타민 디까지 들어있는 약인데 비타민 디는 따로 또 섭취하구요.
제가 최근에 눈밑이 떨려요.
눈꺼풀이 아니라 눈밑 살의 도톰한 부분이 떨려요.
눈밑이 떨리니 무심코 마그네슘을 한통 샀는데 생각해보니 제가 이미 칼슘 마그네슘을 먹고 있는거죠.
이미 125프로를 먹고 있는데 또 먹어도 될까요.
제 눈밑은 왜 떨리는걸까요.
가정의학과에선 잘 드셔야 한다는 말만 하네요

글의 요점은 이미 칼슘 마그네슘 먹고 있는데 눈이 떨린다.
또 마그네슘을 따로 섭취해야하는가.
눈밑살이 떨리는건 왜 그런걸까.
이정도입니다.

누군가 답변 해주실분 있을까요.
지금도 눈이 너무 떨려서 바나나 하나 먹으며 질문드립니다.
다른데 말고 눈 밑만 떨리는 느낌입니다

[체질이]

마그네슘이 맞는 체질은 더 드셔도 됩니다.

[체질이]

마그네슘이 맞는 체질이면 비타민 디를 더 추가로 복용할필요는 없습니다.

[눈밑떨릴때만]

먹던 칼슘마그네슘 한개씩 더 먹어요.

가끔 쥐날때 그리하거든요. 그럼바로 낫더라고요. 계속 쭉 복용하면 너무 오바죠. 필요시에만 더 먹으면 돼요.

[ᆢ]

제가 전문가는 아닌데 그냥 혹시라도 도움이 되려나 해서
제 생각을 말씀 드리자면 어떤 영양소든 적당양만
필요하지 너무 과하거나 모자라면 몸에 무리나
부작용이 와서 질병이 생길수도 있다고 생각하거든요.
영양제를 드시지만 그 영양소들이 몸에 흡수되서
제 역할을 하는건 또 다른 영역이고 흡수작용에는
비타민c같은 다른 영양소들이 필요한것도 있고...
이런 상호 유기적인 작용들 때문에 고른 영양섭취가
필요한 거구요.. 흡수 안된 영양소를 배설하는것도
장기에 부담이 될수도 있으니 더는 따로 드시지말고
다양한 제철 과일과 야채를 충분히 드셔보시는게 더
낫지 않을까 해요.

[저도]

신경안정제를 먹는데 신경안정에 마그네슘이 좋다고 해서 사서 먹으니
오히려 손에 쥐가 나더라고요 ㅠ 좋아지려고 그러나.. 다들 마그네슘먹고 많이 좋아졌다는데..
차라리 영양제말고 제철과일과 야채를 챙겨먹으려고 노력하는게 낫지않을까 싶어요