급 당떨어질때 어떻게 해야하나요?

[지혜를모아]

아침은 거의 안먹고 (먹으면 고구마 반개 아메리카노 한잔)
출근해서 점심은 외부식당밥 2/3정도 먹어요

저녁에 집에오면 당떨어진 현상(후들거리는거 ㅠ)이 느껴져서
어제는 단팥빵 1,밥 반공기랑 생선조림,찐고구마 중간거 한개,우유 한컵 이렇게 먹으니 진정이 되더라구요
아침에 일어나니 아랫배가 불룻해요 흑

저녁에 이런 현상을 안느낄려면
아침 점심을 다먹어야 하나요?
그리고 저녁은 반으로 줄여야 하나요?

그리고 급 당떨어졌은땐 뭘먹으면 진정되나요?

키154 몸무게 53.3이예요

[ㅇㅇ]

아 그렇게 하다가는 쓰러질거 같아요 ^^;;;
저녁을 패쓰하기가 너무 어려워요
애들 밥하는 엄마라서요

[아이고]

아무리그래도 기본식사는해야지 그러다 병원비가 더나와요
아무것도 안하고 가만히 있는사람이면 몰라도 움직이는 젊은 사람이
어떻게 에너지가 나오겟어요 제일멍청한 사람이 억지로 끼니 굶는거에요
적당히 먹으라는거지 너무먹으니까 비만걸리지요

[ㅇㅇ]

비만도 아닌데 왜 굳이 다이어트를..
그냥 제대로 세끼 다 드세요.
운동 좀 하시고요.

[..]

급 당이 떨어질때는 쥬스나 사탕이라도 드시면
당장은 회복돼요.

[...]

당 떨어지기 전에 오후 간식 드셔야 해요.
바나나나 삶은 달걀, 아몬드, 두유처럼 휴대성 좋고 든든한 간식 많아요.
급하게 당 떨어질 때는 건포도나 대추야자 조금 드세요.
당 떨어진 뒤에 하는 건 어디까지나 응급조치고
평소에 당 떨어질 때까지 굶지 않는 게 중요해요.