82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

Banner

스쿼트할때 엉덩이가ㅠㅠ

ㅇㅇ 조회수 : 3,324
작성일 : 2018-10-11 23:35:32
오늘 운동동영상을 찍어봤는데요
깜짝놀랐어요ㅠㅠ
제 자세가 너무 이상하더라구요
와이드 스쿼트를 했는데
앉는 자세에서 엉덩이가 아래쪽으로 말려들어가요
잘하는 사람들 영상을 보면
엉덩이가 뒤로 쭉 빠지면서
아래로 쳐지는 느낌이 없는데
저는 엉덩이가 살짝 아래로 말려들어간달까..
꼬리뼈를 더 뒷쪽으로 빼면서
좀 덜 앉아야 할까요?
사실 피티 받다가 한동안 발레핏하느라
스쿼트 안한지 1년 정도 됐는데
다시 하려니까 자세가 잘 안나오네요ㅠㅠ
IP : 222.234.xxx.3
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 0.0
    '18.10.11 11:58 PM (117.111.xxx.159)

    밑으로 깊게빠지고 무릎앞으로 안나가면 더좋은자세예요
    풀스쿼트같은데요 뒤로빠지는건 하프스쿼트

  • 2. 와이드
    '18.10.12 8:04 AM (223.62.xxx.171)

    와이드에서 엉덩이가 말리지 않게 신경써서 허리 아치만 생각하셔요.
    허리 아치를 만들면서 내려간다고 생각하셔야해요. 와이드 풀스퀏도 엉덩이 안으로 말리면 안되죠

  • 3. 허리
    '18.10.12 11:00 AM (211.38.xxx.42) - 삭제된댓글

    허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
    발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
    약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
    pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

  • 4. 허리
    '18.10.12 11:01 AM (211.38.xxx.42)

    허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
    발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
    약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
    pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

    배랑 엉덩이 허벅지 뒷쪽에 힘준다고 생각해보세요

  • 5. dh
    '18.10.12 3:02 PM (222.110.xxx.73)

    자세한 설명감사합니다 거울보면서 따라해볼게요~

  • 6. 그건
    '18.10.12 3:06 PM (222.111.xxx.216) - 삭제된댓글

    자세가 잘 못 되었다기 보다는 가동범위가 안나오는 겁니다.
    둔근과 햄스트링이 단축되었기 때문이고 스트레칭을 해주시면 효과가 좋습니다만,
    힘과 유연성이 같이 작용해야 하기 때문에 운동하다보면 점점점 좋아집니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
862295 오베..아베..가 무슨말인가요.. 31 궁금 2018/10/12 2,782
862294 아이 셋인 친구네가 저희집에 자꾸 놀러오겠다고하는데요........ 107 .... 2018/10/12 25,483
862293 이재명측 "신체 특징, 공인의료기관서 검증 검토&quo.. 24 ... 2018/10/12 4,183
862292 LA에서 종전협정 체결 요구 시위 열려 1 light7.. 2018/10/12 651
862291 누가 외교장관자리 탐내요?? 10 ㅇㅇㅇ 2018/10/12 1,554
862290 삼성, 대규모 차명 부동산 보유 의혹.참여연대,진상조사해야 ... 2018/10/12 554
862289 이사하고 씽크대때문에 속상합니다 2018/10/12 710
862288 김혜은은 전형적인 성형미인스럽네요 26 ... 2018/10/12 18,067
862287 82수사대 여러분 반코트좀 찿아주세요? 5 바이올렛 2018/10/12 1,272
862286 40대 친구 2명과 1박2일로 국내여행 하려는데요 12 ..... 2018/10/12 2,568
862285 영지버섯 안 맞는 체질이 있나요? 2 영지 2018/10/12 1,401
862284 중화항공?이 아시아나보다 비싸다는데. 아시는분? 7 아자123 2018/10/12 1,292
862283 벽이 많고 소심하지만 안엔 뭔가 꿈틀대는성격 .. 2018/10/12 784
862282 날 다 풀렸네요 6 맑음 2018/10/12 2,284
862281 월세 세입자가 청소를 엄청 깨끗하게 하고 이사 나가셨네요. 8 감동 2018/10/12 7,042
862280 제주도 차향재 전화번호 아시는 분~~? 3 제주도민 2018/10/12 1,017
862279 서동주에게 찰리는 인맥자랑? 새 남자 등장 13 라라랜드 2018/10/12 6,523
862278 8살 딸에게 쓰레기라며 혼내는 남편 43 흠냐 2018/10/12 8,026
862277 지금 수시1차 발표 기간인가요? 5 .. 2018/10/12 2,110
862276 이명박1심 항소 잘 되었네요..... 3 .... 2018/10/12 1,161
862275 cj홈쇼핑에서 팔았던 오하루 세척사과 생산자아시는분?? 2 민트잎 2018/10/12 1,521
862274 자취생.. 파김치 맛나게 할수있을까요? 8 도전 2018/10/12 1,550
862273 경량패딩브랜드 어떤게 좋나요? 3 지혜를모아 2018/10/12 2,091
862272 사필귀점이다. 민주당은 쇼하지 마라. 27 압수수색? 2018/10/12 1,996
862271 30후반 40대 얼굴에 나이티 보이나요? 18 어떨지 2018/10/12 5,917
< 37531 37532 37533 37534 37535 37536 37537 37538 37539 37540 >> 이전 자유게시판
게시판 검색