82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

스쿼트할때 엉덩이가ㅠㅠ

ㅇㅇ 조회수 : 3,324
작성일 : 2018-10-11 23:35:32
오늘 운동동영상을 찍어봤는데요
깜짝놀랐어요ㅠㅠ
제 자세가 너무 이상하더라구요
와이드 스쿼트를 했는데
앉는 자세에서 엉덩이가 아래쪽으로 말려들어가요
잘하는 사람들 영상을 보면
엉덩이가 뒤로 쭉 빠지면서
아래로 쳐지는 느낌이 없는데
저는 엉덩이가 살짝 아래로 말려들어간달까..
꼬리뼈를 더 뒷쪽으로 빼면서
좀 덜 앉아야 할까요?
사실 피티 받다가 한동안 발레핏하느라
스쿼트 안한지 1년 정도 됐는데
다시 하려니까 자세가 잘 안나오네요ㅠㅠ
IP : 222.234.xxx.3
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 0.0
    '18.10.11 11:58 PM (117.111.xxx.159)

    밑으로 깊게빠지고 무릎앞으로 안나가면 더좋은자세예요
    풀스쿼트같은데요 뒤로빠지는건 하프스쿼트

  • 2. 와이드
    '18.10.12 8:04 AM (223.62.xxx.171)

    와이드에서 엉덩이가 말리지 않게 신경써서 허리 아치만 생각하셔요.
    허리 아치를 만들면서 내려간다고 생각하셔야해요. 와이드 풀스퀏도 엉덩이 안으로 말리면 안되죠

  • 3. 허리
    '18.10.12 11:00 AM (211.38.xxx.42) - 삭제된댓글

    허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
    발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
    약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
    pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

  • 4. 허리
    '18.10.12 11:01 AM (211.38.xxx.42)

    허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
    발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
    약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
    pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.

    배랑 엉덩이 허벅지 뒷쪽에 힘준다고 생각해보세요

  • 5. dh
    '18.10.12 3:02 PM (222.110.xxx.73)

    자세한 설명감사합니다 거울보면서 따라해볼게요~

  • 6. 그건
    '18.10.12 3:06 PM (222.111.xxx.216) - 삭제된댓글

    자세가 잘 못 되었다기 보다는 가동범위가 안나오는 겁니다.
    둔근과 햄스트링이 단축되었기 때문이고 스트레칭을 해주시면 효과가 좋습니다만,
    힘과 유연성이 같이 작용해야 하기 때문에 운동하다보면 점점점 좋아집니다.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
862202 베가스 그녀 와플 레시피 2 ... 2018/10/12 1,081
862201 [단독] MB, 2009년 살인범 320명 무더기 특별사면 3 뭐야이거 2018/10/12 1,570
862200 인스타에는 유독 관종이 많은듯... 1 ggg 2018/10/12 1,915
862199 KBS2 주말드라마 너무 재미없어요 10 ... 2018/10/12 2,766
862198 임우재는 왜 튀어나왔을까요?? 9 ㄱㄴ 2018/10/12 6,216
862197 엄마가 며칠 전 돌아가셨어요 32 ㅇㅇ 2018/10/12 20,669
862196 녹음 녹취는 보통 뭘로 하나요?핸드폰은 소리 나쟎아요 1 ㅇㅇ 2018/10/12 1,618
862195 새벽일찍 일어나시는 분들~ 뭐 하세요? 18 시간활용 2018/10/12 5,066
862194 방탄 타임지 커버로 떴네요 3 이야... 2018/10/12 2,285
862193 제가 가입한 사이트 한 눈에 보려면 어디서 보나요? 3 질문 이요 2018/10/12 1,245
862192 완전히 묶인 아파트 시장…강남 1억~2억 낮춰도 사는 사람 없다.. 17 .. 2018/10/12 5,500
862191 가끔 사주?보실줄 아시는분 계시면 6 ㅇㅇ 2018/10/12 2,118
862190 나이들면 남방이 안어울리는 이유는 뭘까요? 8 남방 2018/10/12 5,934
862189 82에서 인생을 배우고 감동의 눈물 흘릴때가 많아요. 18 ... 2018/10/12 5,103
862188 이 세상에서 제일 정직한 게 뭔가요? 10 ㅈ 2018/10/12 2,535
862187 브이넥이 정말 안어울리는데 한복을 입어야해요. 13 한복고민 2018/10/12 1,927
862186 확실히 공중파는 공중파인게 3 ㅇㅇ 2018/10/12 1,819
862185 사주에 상관이 세개나 있어요 (여자) 9 ㅠㅠ 2018/10/12 8,831
862184 부정맥있는 남자.. 5 ..... 2018/10/12 2,103
862183 제 인생상담좀 해주세요... 34 ㅇㅇ 2018/10/12 7,826
862182 오늘도 반팔로 다녔어요 8 ... 2018/10/12 2,171
862181 영어로 아이들 발받침대 뭐라 할까요? 8 ... 2018/10/12 5,248
862180 회피형 남자는 연애나 결혼으론 아니죠? 19 ㅇㅇ 2018/10/12 25,218
862179 박일도~~~ 한국에도 이런 드라마가... 짝짝짝 6 작가누구 2018/10/12 3,444
862178 손 더 게스트 보는 분 ^^ 18 .. 2018/10/12 3,756
< 37511 37512 37513 37514 37515 37516 37517 37518 37519 37520 >> 이전 자유게시판
게시판 검색