오늘 운동동영상을 찍어봤는데요
깜짝놀랐어요ㅠㅠ
제 자세가 너무 이상하더라구요
와이드 스쿼트를 했는데
앉는 자세에서 엉덩이가 아래쪽으로 말려들어가요
잘하는 사람들 영상을 보면
엉덩이가 뒤로 쭉 빠지면서
아래로 쳐지는 느낌이 없는데
저는 엉덩이가 살짝 아래로 말려들어간달까..
꼬리뼈를 더 뒷쪽으로 빼면서
좀 덜 앉아야 할까요?
사실 피티 받다가 한동안 발레핏하느라
스쿼트 안한지 1년 정도 됐는데
다시 하려니까 자세가 잘 안나오네요ㅠㅠ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트할때 엉덩이가ㅠㅠ
ㅇㅇ 조회수 : 3,324
작성일 : 2018-10-11 23:35:32
IP : 222.234.xxx.3
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 0.0
'18.10.11 11:58 PM (117.111.xxx.159)밑으로 깊게빠지고 무릎앞으로 안나가면 더좋은자세예요
풀스쿼트같은데요 뒤로빠지는건 하프스쿼트2. 와이드
'18.10.12 8:04 AM (223.62.xxx.171)와이드에서 엉덩이가 말리지 않게 신경써서 허리 아치만 생각하셔요.
허리 아치를 만들면서 내려간다고 생각하셔야해요. 와이드 풀스퀏도 엉덩이 안으로 말리면 안되죠3. 허리
'18.10.12 11:00 AM (211.38.xxx.42) - 삭제된댓글허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.4. 허리
'18.10.12 11:01 AM (211.38.xxx.42)허리가 구부정한가봐요. 골반을 말지말고 중립골반에 상체를 조금 더 세워서 일직선으로
발뒷꿈치에 힘 싣고 내려가보네요.
약간 엉덩이가 위로 솟은것처럼 되는데 일부러 허리 뒤집거나 골반 뒤로 빼는건 아니예여.
pt도 해보셨다니 당분간 거울이나 본인이 비치는 곳에서 자세를 잡아보세요.
배랑 엉덩이 허벅지 뒷쪽에 힘준다고 생각해보세요5. dh
'18.10.12 3:02 PM (222.110.xxx.73)자세한 설명감사합니다 거울보면서 따라해볼게요~
6. 그건
'18.10.12 3:06 PM (222.111.xxx.216) - 삭제된댓글자세가 잘 못 되었다기 보다는 가동범위가 안나오는 겁니다.
둔근과 햄스트링이 단축되었기 때문이고 스트레칭을 해주시면 효과가 좋습니다만,
힘과 유연성이 같이 작용해야 하기 때문에 운동하다보면 점점점 좋아집니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 862238 | 생리하기 전 갈색냉같은게 나오는거 정상인가요? 10 | .. | 2018/10/12 | 8,249 |
| 862237 | 대구 수성구에 증명사진 잘 찍는곳 추천해주세요~ 10 | ㅇㅇ | 2018/10/12 | 3,986 |
| 862236 | 임종헌의 형, 임종인 고대 수학과 교수 3 | .... | 2018/10/12 | 1,944 |
| 862235 | 일반고1애들 정시대비도 하나요? 12 | 고1맘 | 2018/10/12 | 1,817 |
| 862234 | 희미한 두 줄도 임신일까요? 27 | ... | 2018/10/12 | 4,044 |
| 862233 | 경찰, 이재명 경기지사 몸도 압수수색.."점 때문 아냐.. 40 | .... | 2018/10/12 | 3,230 |
| 862232 | 교사도 음주운전자 많네요 10 | ... | 2018/10/12 | 1,894 |
| 862231 | 편의점 알바 3 | 알바 | 2018/10/12 | 1,636 |
| 862230 | 심형탁 부모님 17 | ... | 2018/10/12 | 9,635 |
| 862229 | 이케아 물리그 벽행거 튼튼한가요? 2 | .. | 2018/10/12 | 1,138 |
| 862228 | 억센 무청김치 어쩌나요? 7 | .. | 2018/10/12 | 1,451 |
| 862227 | 펌) 9.13 이후 내리막길 집값 : 1억 2억 낮춰도 안돼 18 | 변화 | 2018/10/12 | 2,602 |
| 862226 | 제가 못된 엄마일까요.. 6 | 나야나 | 2018/10/12 | 2,289 |
| 862225 | 복숭아 뼈가 엄청 튀어나온걸 발견했어요. 5 | 뭘까요 | 2018/10/12 | 1,425 |
| 862224 | 스튜어디스 6 | 비행기 | 2018/10/12 | 2,512 |
| 862223 | 비타민 D 영양제 유통기한이 지났는데.. 1 | 하 | 2018/10/12 | 922 |
| 862222 | 서울에서 가장 값싼 1억원 아파트.. 거짓이네요. 4 | 흠 | 2018/10/12 | 3,095 |
| 862221 | 이재명 14 | ... | 2018/10/12 | 2,275 |
| 862220 | 초등 여자아이 이마와코에 여드름이 심해요 ㅠ 5 | 초등5학년 | 2018/10/12 | 2,746 |
| 862219 | 골프 팁 하나씩만 풀어주세요. 20 | rrr | 2018/10/12 | 3,603 |
| 862218 | 벌써 난방을 엄청 하네요 5 | .... | 2018/10/12 | 3,024 |
| 862217 | 이럴때 상대방 아이 어머님께 연락 드려야 하나요? 3 | 음 | 2018/10/12 | 1,302 |
| 862216 | 황교익은 그저 백종원이 샘났던걸까? 44 | 백종원 설탕.. | 2018/10/12 | 4,979 |
| 862215 | 칼버릴때 어떻게 버리시나요? 5 | sun | 2018/10/12 | 2,383 |
| 862214 | 9급사회복지직 준비하려고하는데 30대후반가능할까요? 10 | 동이 | 2018/10/12 | 2,088 |